aktywny senior

 
 

Jak dbać o sprawność fizyczną w wieku starszym?

Jak dbać o sprawność fizyczną w wieku starszym

Seniorzy powinni zapewniać sobie codzienną dawkę ruchu, aby przeciwdziałać spadkowi zdolności adaptacyjnych organizmu do wysiłku. Specjaliści ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) przekonują, aby osoby starsze podejmowały aktywność fizyczną przez 5 dni w tygodniu po 30 minut. Codzienna gimnastyka wpływa pozytywnie na poprawę wydolności fizycznej i ogólnej sprawności oraz na stan układu krążenia. Wraz z upływem lat ciśnienie tętnicze zwiększa się, natomiast regularny trening pomaga obniżyć podwyższone ciśnienie, zmniejsza sztywność tętnic i poprawia krążenie obwodowe. Osoby cierpiące na choroby układu krążenia powinny zwrócić uwagę na istotność ćwiczeń fizycznych, gdyż treningi fizyczneCzytaj dalej


Organizowanie czasu wolnego seniorowi

Organizowanie czasu wolnego seniorowi

Seniorzy, pomimo upływu lat i postępowania różnych chorób, powinni przez jak najdłuższy czas uczestniczyć w różnych zajęciach. Pomimo podeszłego wieku i dolegliwości starsi mogą poruszać się o własnych siłach i wykonywać wiele czynności. Warto więc angażować osoby starsze w lekkie prace domowe, które sprawią, że będą czuły się potrzebne i pomocne. Nie należy zapominać o umiarkowanej aktywności fizycznej, która wpływa na polepszenie komfortu życia. Jeśli tylko czas pozwala na to opiekunowi, warto wybierać się na spacery na świeżym powietrzu. Jeśli zdrowie seniora to umożliwia, warto wybrać się czasem za miastoCzytaj dalej


NOC MUZEÓW 19 MAJA

Wilanowskie muzeum łączy w sobie przeszłość i teraźniejszość, dawnych bohaterów i współczesną publiczność, bezcenne dzieła sztuki z wielu stron świata i nowoczesne technologie, ale przede wszystkim kultury Wschodu i Zachodu. Tym niezwykłym, niecodziennym, często zaskakującym związkom poświęcamy tegoroczną Noc Muzeów. PAŁAC Zwiedzanie | godz. 19.00–24.00, ostatnie wejście o godz. 23.30Opowieści o obiektach w kolekcji | godz. 19.00–23.30 Historycy sztuki i konserwatorzy przybliżą gościom dzieła z wilanowskiej kolekcji sztuki dalekowschodniej.  DZIEDZINIEC  Kiermasz książek wydanych przez Muzeum Pałacu w Wilanowie | godz. 19.00–24.00Skąd pochodzą kazuary | 19.00–23.00 | warsztaty (rodziny z dziećmiCzytaj dalej


Zaloguj i pomagaj

Zaloguj i pomagaj

Inicjatywa pod nazwą zaloguj i pomagaj powstała z myślą o seniorach mieszkających w stolicy. Okres jesieni życia nie musi kojarzyć się z samotnością oraz brakiem kontaktów towarzyskich. Bywa, iż senior całe dni spędza przed telewizorem – zdarza się również, że latami nie ma z kim porozmawiać. Innowacyjny projekt w Warszawie Projekt „Zaloguj i pomagaj – Warszawa dla seniora” to inicjatywa miasta stołecznego Warszawy, która polega na stworzenie aktywnie działającej grupy, złożonej z ochotników- wolontariuszy. Ich zadaniem jest aktywizowanie seniorów do uczestniczenia w życiu społecznym i kulturalnym. Działania te odbywają sięCzytaj dalej


Noworoczne tradycje

Noworoczne tradycje

Nowy Rok to również noworoczne tradycje. Dzisiejsze świętowanie Nowego Roku, to przede wszystkim wielka zabawa. W noc sylwestrową nie może zabraknąć szampana, tańców, sztucznych ogni i wzajemnych życzeń. Ludzie żegnają w ten sposób Stary Rok i jednocześnie witają Nowy. Kiedyś jednak obchody tego święta były zupełnie inne. W Nowy Rok w domach nie mogło zabraknąć wody i ognia. Z tego względu ludzie starsi podtrzymywali całą noc żar w ognisku oraz donosili wodę ze studni. Miało to zapewnić dobrobyt i bogactwo na cały nowy rok. Ogień miał być również symbolem oczyszczeniaCzytaj dalej


Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

              Przed nami kolejny rok – to odpowiedni moment na noworoczne postanowienia. Warto na chwilę się zatrzymać i pomyśleć co zrobić, aby kolejny rok był lepszy niż ten mijający. Jak go wykorzystać, aby niczego nie żałować i poczuć się spełnionym?                 Współczesne czasy zmuszają wiele osób starszych do smutnej egzystencji. Warto, by dzieci i wnuki, w Nowym Roku postanowiły znaleźć więcej czasu  na spotkania z seniorami rodów. Może zbyt mało go poświęcamy bliskim. Dbajmy o to, by zawsze czuli naszą obecność i wsparcie. Pamiętajmy, że najlepsze rodziny to te, któreCzytaj dalej


Taniec to lekarstwo na wiele chorób

Taniec to lekarstwo na wiele chorób

Taniec to lekarstwo na wiele chorób, jedna z wielu form aktywności, w której nie ma ograniczeń wiekowych. Mogą z niej korzystać osoby młode a także osoby starsze. Taniec kojarzony jest z dobrą zabawą i przyjemnymi emocjami. Nie należy również zapominać o tym, że z tańca płynie wiele korzyści zdrowotnych. Wpływa pozytywnie nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Choreoterapia, czyli terapia tańcem jest mało znana i mało zbadana. Istnieją jednak wnioski poparte szczegółowymi obserwacjami, które wskazują na powodzenie tej formy terapii.  Ruch, a w tym taniec, pozwala na osiągnięcieCzytaj dalej


Budżet partycypacyjny

Budżet partycypacyjny

Budżet partycypacyjny to decyzje, na które wpływ mają wszyscy mieszkańcy danego obszaru miejskiego. Prowadzenie dyskusji na temat wydatkowania środków finansowych ma na celu wyodrębnienie najciekawszych i najistotniejszych propozycji inwestycyjnych. Potrzeby seniorów powinny stanowić ważny element w tym procesie. Każda grupa wiekowa ma prawo decydować o środkach finansowych, jakie posiada gmina. Dzięki temu można poznać potrzeby i priorytety wszystkich osób. Lokalne wydatki powinny uwzględniać również potrzeby osób starszych. Dzięki budżetowi partycypacyjnemu seniorzy mogą zaangażować się w społeczne działania. Dowiadują się o zasadach działania obiegu środków finansowych oraz celach na jakie nakierowaneCzytaj dalej