dieta seniora

 
 

Faszerowane patisony

Faszerowane patisony

Niedzielny obiad nie musi wcale być stereotypowo ze schabowym, na pewno wszystkich mile zaskoczą faszerowane patisony. Te warzywa, kuzyni cukinii i dyni, wyglądają frapująco i są niezwykle delikatne w smaku. Można je faszerować różnymi składnikami i podawać upieczone zarówno na obiad, jak i na kolację. Patisony są niskokaloryczne i zawierają cenne witaminy i minerały. Warto więc przygotować je na niedzielny obiad, szczególnie, jeśli w odwiedziny przyjdą wnuki, które z pewnością zaciekawi oryginalny kształt patisonów. Aby przygotować faszerowane patisony dla całej rodzinki, potrzebne będą następujące składniki: 5 niedużych patisonów, 200 gCzytaj dalej


Właściwości prozdrowotne śliwek

Właściwości prozdrowotne śliwek

Lato w pełni, a co za tym idzie warto skorzystać ze wszystkich jego dobrodziejstw, poznajmy więc właściwości prozdrowotne śliwek. Owoce sezonowe, w okresie letnim nie dość, że są tanie, to jeszcze bardzo zdrowe. Szczególnie cennymi owocami są właśnie śliwki, które powinny znaleźć się w dziennym jadłospisie każdego seniora. Osoby starsze bardzo cenią sobie te owoce, ponieważ doskonale regulują trawienie, chronią przed wolnymi rodnikami,  a także dostarczają wielu cennych składników odżywczych, błonnika oraz witamin. Śliwki poprawiają apetyt i mają korzystny wpływ na jelita, przez co zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwór jelita.Czytaj dalej


Jak chronić się przed cukrzycą

ajk chronić się przed cukrzycą

Jak chronić się przed cukrzycą ? Jak powinna wyglądać zdrowa dieta? Dieta seniora różni się od menu osoby dorosłej. W pewnym wieku zalecane jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii i włączenie do diety pokarmów o dużej zawartości zdrowych kwasów tłuszczowych m.in. ryb i oliwy z oliwek. Stosując się do zasad zdrowej diety nie tylko chronimy się przed nadwagą, ale także dbamy o własne zdrowie. Nie trzeba wiele, aby cieszyć się pełnią zdrowia przez długie lata. Poniżej przedstawiamy kilka ciekawostek związanych z dietą przeciwcukrzycową. Podstawową metodą walki z cukrzycą jest włączenie doCzytaj dalej


Racuszki mogą być nietuczące

Racuszki mogą być nietuczące

Na pewno nie ma osób, które nie skusiłyby się na zjedzenie chociaż jednego, puszystego racuszka, jednak poważnym hamulcem jest świadomość, że to danie kaloryczne, tymczasem, jak się okazuje, racuszki mogą być nietuczące. Coraz częściej myśli się o zdrowym odżywianiu. Naukowe badania udowadniają, że to co jemy wpływa w dominującym stopniu na nasze zdrowie i samopoczucie. Posiłki kaloryczne i żywność przetworzona powodują tylko obciążenie i zatrucie organizmu. Warto korzystać z przepisów na proste potrawy, oparte na naturalnych składnikach. Każdy uwielbia racuszki. To trakcyjne, proste danie od pokoleń przygotowywane jest w polskichCzytaj dalej


Zrównoważona dieta seniorów

Zrównoważona dieta seniorów

Wielu opiekunów starszych osób martwi się, czy ich rodzice jedzą wystarczająco dużo, czy ich dieta jest zrównoważona. Są to ważne obawy, biorąc pod uwagę, że apetyt u starszych osób zmniejsza się, ponieważ stają się one mniej aktywne fizycznie. Osłabienie smaku i zapachu również tłumi chęć jedzenia. Jedzenie po prostu nie smakuje już tak dobrze. Kiedy trzeba zacząć się martwić? Dzienne żywieniowe zalecenia dla seniorów to: 1 do 2 porcji świeżych owoców; 2 do 3  szklanek świeżych warzyw (np. zielone rośliny, przeciwutleniające, takie jak kapusta czy  szpinak, ale także marchewka); 1,200Czytaj dalej


Jajeczna dieta

Jajeczna dieta

Wielkanoc to oczywiście jajka, których nie może zabraknąć na świątecznym stole, ale czy myśląc o wielkanocnym objadaniu się można przyjąć, że również odchudzamy się wtedy, ponieważ istnieje jajeczna dieta ? Gotowane na twardo jajka to dieta, dzięki której można stracić na wadze nawet ponad 10 kg w czasie tylko 14 dni. Jeśli ktoś chce szybko zapomnieć o swojej brzusznej oponce dieta opierająca się na gotowanych na twardo jajkach będzie najlepszym do tego środkiem. W skład całej dwutygodniowej diety wchodzi oprócz jajek tylko kilka produktów, które podkręcają metabolizm i przyspieszają spalanieCzytaj dalej


Słoneczny sernik na pierwsze wiosenne dni

Słoneczny sernik na pierwsze wiosenne dni

W marcu, jak w garncu a kwiecień plecień, więc jeszcze musimy poczekać na słońce i ciepło, dlatego warto sobie upiec słoneczny sernik na pierwsze wiosenne dni. Proste składniki, które na pewno znajdziemy w szafce, w kuchni czy w kredensie i bardzo łatwy przepis sprawiają, że taki deser będzie często gościł na naszym stole. Oczywiście nie zapominajmy o wyjątkowym smaku, którego urokowi ulegnie z pewnością każda osoba. Coś słodkiego i prostego do wykonania będzie doskonałym ratunkiem, gdy wpadnie z niezapowiedzianą wizytą rodzina, znajomi  lub sąsiadka. Gdy za oknem zima jeszcze walczyCzytaj dalej


Jakie witaminy są najlepsze dla seniora

Jakie witaminy są najlepsze dla seniora

Organizm osoby starszej ma zupełnie inny metabolizm niż człowieka młodego, dlatego też warto wiedzieć jakie witaminy są najlepsze dla seniora. W starzejącym się społeczeństwie polskim najważniejszym klientem stanie się wkrótce senior. Na szczególną uwagę zasługuje w związku z tym opieka nad osobami starszymi.  W ramach programowej troski o seniora powstaje coraz więcej dostępnych w aptekach preparatów dla starszych osób. Specyfiki te muszą uwzględniać potrzeby starszego pokolenia. Niesłychanie istotną kwestią jest dieta seniora oraz żywienie osób starszych. Wsparcie dla seniorów, to również troska o odpowiednie wzmacniające suplementy dla tej grupy osób.Czytaj dalej