Naturalne sposoby na bezsenność u seniora. Jak spokojnie przespać noc?
Sen, podobnie jak odżywianie, to jeden z najważniejszych elementów życia, zapewniających zdrowie i dobry stan emocjonalny. Gdy pojawiają się problemy ze snem, senior staje się przewlekłe osłabiony, ciężko jest mu się skoncentrować, może być także rozdrażniony. Jednak zanim sięgniemy po leki nasenne, powinniśmy poznać naturalne sposoby na bezsenność! Styl życia, a bezsenność Kilka nieprzespanych […]
Jak lepiej spać?
Sen odgrywa ważną rolę w życiu człowieka. Wpływa na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Ma ogromne znaczenie zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Co robić, aby lepiej spać i wykorzystać czas odpoczynku jak najefektywniej? Spokojny i zdrowy sen? To może być proste! Aby dobrze spać, skorzystaj z poniższych porad: Jedzenie – Postaraj się zwracać […]
Odpowiednia dawka snu dla seniora
Sen to jedna z najważniejszych potrzeb fizjologicznych każdego człowieka. Jego odpowiednia dawka jest niezbędna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Należy jednak pamiętać, że ilość wymaganego przez organizm snu jest bardzo zindywidualizowana i zależy od wielu czynników. Do najważniejszych należą wiek i tryb życia. Noworodki przesypiają niemal całą dobę, a dla przeciętnego, dorosłego człowieka za normę […]
Rola snu w regeneracji ludzkiego organizmu
Sen to jeden z kluczowych elementów, dzięki któremu nasz organizm może funkcjonować w prawidłowy sposób, więc rola snu w regeneracji ludzkiego organizmu jest podstawowa. Jest równie istotny dla naszego ciała, jak odpowiednie nawodnienie, dotlenienie, dostarczenie wartości odżywczych czy aktywność fizyczna. Niestety wiele ludzi, szczególnie osób starszych, ma problem z pełnym i wartościowym snem. Podczas cyklu […]
Powoli zabijający bezdech
Większość ludzi nie wie jak śpi w nocy ani o tym, że cierpi na powoli zabijający bezdech. Wielu ludziom wydaje się, że śpią spokojnie całą noc i dziwią się czemu rano budzą się zmęczeni, spoceni. Niektórzy z nich wybudzają się gwałtownie z szybszym biciem serca i uczuciem braku tchu. Po przebudzeniu opowiadają często o śniących […]