Anna Redosz

 

„Nasz Senior” Październik 2018

Nasz Senior Październik 2018

Drogi Czytelniku! To już dwudziesty czwarty numer drukowanej wersji magazynu „Nasz Senior”. Zachęcamy do dzielenia się miesięcznikiem „Nasz Senior” z najbliższymi. W życiu Seniorów możesz uczestniczyć razem z portalem internetowym – www.naszsenior.pl. Jako nasze wspólne dobro, służy on nam do obiektywnego dostrzegania realnych problemów, aktywizowania działań, pomaganiu w naszym rozwoju duchowymi intelektualnym. „Nasz Senior” jest czasopismem bezpłatnym i jest udostęp-niany na portalu internetowym – www.naszsenior.pl w formie pliku PDF. Plik w tym formacie należy otworzyć przy pomocy powszechnie dostępnych programów. Dzięki temu możesz samodzielnie wydrukować swój egzemplarz. Redakcja „Nasz Senior”Czytaj dalej


„Nasz Senior” Wrzesień 2018

Nasz Senior wrzesień 2018

To już dwudziesty trzeci numer drukowanej wersji magazynu „Nasz Senior”. Zachęcamy do dzielenia się miesięcznikiem „Nasz Senior” z najbliższymi. W życiu Seniorów możesz uczestniczyć razem z portalem internetowym – www.naszsenior.pl. Jako nasze wspólne dobro, służy on nam do obiektywnego dostrzegania realnych problemów, aktywizowania działań, pomaganiu w naszym rozwoju duchowymi intelektualnym.„Nasz Senior” jest czasopismem bezpłatnym i jest udostępniany na portalu internetowym – www.naszsenior.pl – w formie pliku PDF. Plik w tym formacie należy otworzyć przy pomocy powszechnie dostępnych programów. Dzięki temu możesz samodzielnie wydrukować swój egzemplarz. Redakcja „Nasz Senior” wyraża zgodęCzytaj dalej


Zaćma – objawy i metody leczenia

Zaćma - objawy i metody leczenia

Zaćma (katarakta), jest chorobą oczu prowadzącą do zmętnienia soczewki bądź do zmian w jej właściwościach, co skutkuje pogorszeniem ostrości wzroku. Zaćma w 90% przypadków spowodowana jest fizjologicznym, aczkolwiek przyspieszonym procesem starzenia się soczewki oka i najczęściej pojawia się około 80 roku życia. Zdrowe oko posiada przeźroczystą soczewkę, wraz z wiekiem przeźroczystość jest coraz zmniejsza, a w stadium zaawansowanym chory traci wzrok. Czynniki predysponujące do wystąpienia katarakty to: – cukrzyca – otyłość (BMI > 30) – nadciśnienie tętnicze – wiek > 60 roku życia – palenie papierosów – zażywanie leków kortykosteroidowychCzytaj dalej


Żywienie w cukrzycy typu 2

Żywienie w cukrzycy typu 2

Indywidulanie dobrana dieta pomaga zmniejszyć ryzyko powikłań cukrzycy. Zdecydowana większość pacjentów z cukrzycą cierpi na otyłość (BMI > 30), dlatego należy dążyć do obniżenia u nich masy ciała. Redukcja kaloryczności diety o 500 – 800 kcal na dobę spowoduje powolny spadek masy ciała o 1 kg tygodniowo. Posiłki muszą być spożywane regularnie w ciągu dnia, co 2-3 godziny, o ustalonych porach, aby nie dopuścić do niedocukrzenia. Przyjrzyjmy się bliżej zaleceniom żywieniowym dla podstawowych źródeł energii w diecie cukrzyka: Węglowodany dzielimy na proste i złożone. Te pierwsze powinny być wyeliminowane zCzytaj dalej


Suplementacja diety osób starszych

Suplementacja diety osób starszych

Witaminy i minerały spełniają szereg istotnych funkcji w organizmie, usprawniają procesy wewnątrzkomórkowe. Zarówno nadmiar i niedobór tych substancji wywołuje negatywne konsekwencje. Seniorzy powinni wystrzegać się stosowania preparatów witaminowych na własną rękę, gdyż może to doprowadzić do wystąpienia hiperwitaminoz. Zjawisko to dotyczy głównie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A,D,E,K), które ulegają kumulacji w tkance tłuszczowej. Osoby stosujące równocześnie kilka różnych suplementów przy jednoczesnym występowaniu różnorakich schorzeń związanych z wiekiem są zagrożone przedawkowaniem witamin i minerałów. Niektóre choroby powodują obniżenie progu toksyczności dla witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego decyzję o stosowaniu preparatów wCzytaj dalej


Jak dbać o sprawność fizyczną w wieku starszym?

Jak dbać o sprawność fizyczną w wieku starszym

Seniorzy powinni zapewniać sobie codzienną dawkę ruchu, aby przeciwdziałać spadkowi zdolności adaptacyjnych organizmu do wysiłku. Specjaliści ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) przekonują, aby osoby starsze podejmowały aktywność fizyczną przez 5 dni w tygodniu po 30 minut. Codzienna gimnastyka wpływa pozytywnie na poprawę wydolności fizycznej i ogólnej sprawności oraz na stan układu krążenia. Wraz z upływem lat ciśnienie tętnicze zwiększa się, natomiast regularny trening pomaga obniżyć podwyższone ciśnienie, zmniejsza sztywność tętnic i poprawia krążenie obwodowe. Osoby cierpiące na choroby układu krążenia powinny zwrócić uwagę na istotność ćwiczeń fizycznych, gdyż treningi fizyczneCzytaj dalej


Fizjologiczne procesy starzenia się przewodu pokarmowego

Fizjologiczne procesy starzenia się przewodu pokarmowego

Starzenie się oznacza stopniowe, powolne pogorszenie funkcji narządów, co uniemożliwia utrzymanie homeostazy, czyli zdolności organizmu do samoregulowania procesów biologicznych. Światowa Organizacja Zdrowia za początek starości uznaje 60 rok życia. Wiek od 60 do 75 roku życia to wczesna starość, czyli wiek podeszły. U seniorów wraz z wiekiem dochodzi do upośledzonego odczuwania smaku i zapachu. Niewystarczający poziom higieny jamy ustnej prowadzi do ubytków w uzębieniu i chorób przyzębia. Utrata zębów powoduje zmniejszone łaknienie, co w konsekwencji doprowadza do niedożywienia. Niemożność zjadania surowych warzyw i owoców skutkuje powstaniem niedoborów witamin i minerałów.Czytaj dalej


Choroba Parkinsona – objawy i leczenie

Choroba Parkinsona - objawy i leczenie

Choroba Parkinsona jest zaraz po chorobie Alzheimera drugim najczęściej występującym schorzeniem neurodegeneracyjnym, a przyczyny powstania tej choroby nie są dokładnie poznane. Prawdopodobnie istnieje wrodzona predyspozycja do zachorowania, czynniki środowiskowe też nie pozostają obojętne dla zdrowia, bowiem w żywności odnaleźć można substancje neurotoksyczne, takie jak pestycydy.   Istnieją 4 objawy pozwalające na rozpoznanie choroby Parkinsona: – Spowolnienie ruchowe, czyli wolniejsze mówienie, chodzenie, rozpoczynanie ruchu. – Drżenie spoczynkowe, które zanika w momencie wykonywania ruchu. – Sztywność mięśniowa występująca w kończynach oraz w mięśni tułowia i szyi, co doprowadza do pochylenia sylwetki. TenCzytaj dalej