Jesienna aura rzadko zachęca do aktywności. Coraz krótsze dni, chłód i wiatr sprawiają, że chętnie zamykamy się w czterech ścianach i oddajemy błogiemu lenistwu. Dotyczy to także osób starszych, które ze zrozumiałych względów mogą mieć mniej energii niż młodzi. Tymczasem aktywna jesień to doskonały pomysł dla seniorów. Pomoże poprawić samopoczucie i wzmocnić odporność przed zimą. Możliwości jest sporo, często wystarczą po prostu dobre chęci.
Nadejście jesieni nie musi oznaczać zaprzestania aktywnego spędzania czasu. Nie wszystko wymaga pięknej, letniej pogody. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna wyzwala endorfiny, które skutecznie poprawią samopoczucie w pochmurne dni. Dla osób starszych szczególnie ważne jest również to, że ruch pomaga wzmocnić odporność przed trudnym okresem zimowym. I tak jak aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie, tak zaangażowanie w pomoc potrzebującym może mieć niezwykły wpływ na ducha, przynosząc osobistą satysfakcję i poczucie spełnienia. Promedica24 – lider na rynku opieki nad osobami starszymi – doradza seniorom, jak aktywnie spędzić jesień.
Spacerem przez jesień
Spacery to doskonała forma aktywności dla osób w każdym wieku. Piękne krajobrazy, świeże powietrze i resztki słońca, pozytywnie wpłyną na nasze samopoczucie. Trasę i tempo wycieczki dostosować należy do swoich możliwości i stanu zdrowia. Warto poszukać również w okolicy zorganizowanych grup oferujących seniorom darmowe wycieczki po pobliskich parkach i lasach. W Warszawie, w ramach projektu „Warszawa też jest seniorką 2014!”, Stowarzyszenie Przewodników Turystycznych „Złota Kaczka“ zaprasza na bezpłatne, cykliczne spacery po mieście i okolicy. Dobrym pomysłem będzie również spacer z wnukami. Ze wspólnie zebranych liści i kasztanów można po powrocie do domu stworzyć prawdziwe dzieła sztuki. Dla osób, które jednak wolałyby inaczej spędzić czas Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji oferuje zajęcia „Pływanie dla Seniora”.
Ze względu na jesienną aurę, chłód i deszcz, seniorzy często rezygnują całkowicie z podjętych latem aktywności. Tymczasem zamykanie się w czterech ścianach nie pomoże zwalczyć jesiennej chandry, depresji i złego samopoczucia. Wyjście z domu, ruch i kontakt z innymi ludźmi pozytywnie wpływają na zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne – wyjaśnia Marta Ziobro, Zastępca Kierownika Działu Marketingu w firmie Promedica24.
Senior wolontariuszem
Zaangażowanie w wolontariat ma ogromne znaczenie nie tylko dla potrzebujących, ale także dla samego wolontariusza. Poczucia spełnienia i satysfakcji wynikających z pomagania innym nie sposób przecenić. Aby pomagać, nie potrzeba żelaznego zdrowia, najczęściej wystarczą dobre chęci. Seniorzy mogą aktywnie pomagać niepełnosprawnym, samotnym i ubogim. Życiowe doświadczenie, umiejętność rozmowy i chęć wsparcia są niezwykle cenne dla potrzebujących. W Warszawie właśnie ruszył program „Dojrzali do pomocy”, który ma na celu aktywizację osób starszych poprzez pomoc innym i rozwijanie własnych pasji. Szczegółowe informacje o wydarzeniu znaleźć można na stronie internetowej Fundacji Zaczyn. Inną formą pomocy są projekty babci i dziadka dla chorych dzieci. W szpitalach i hospicjach wspierać można małych pacjentów, często samotnych i pozbawionych miłości. W Instytucie Matki
i Dziecka w Warszawie od 2002 roku Stowarzyszenie Centrum Wolontariatu realizuje program „Jestem blisko w IMiD”. Więcej informacji o projekcie znaleźć można na stronie internetowej Instytutu oraz Stowarzyszenia.
Tego typu forma aktywności jest świetnym rozwiązaniem, szczególnie dla osób starszych. To właśnie one mogą pomóc innym, dzieląc się swoją wiedzą i doświadczeniem. Dając część siebie drugiemu człowiekowi czujemy się potrzebni, wzrasta więc poczucie naszej wartości – mówi Marta Ziobro.
Nauka w każdym wieku
Ciekawymi inicjatywami skierowanymi do osób starszych są Uniwersytety Otwarte i Uniwersytety Trzeciego Wieku. Chociaż część zajęć już wystartowała, nadal można dopisywać się do niektórych grup. Tematyka i różnorodność spotkań gwarantują znalezienie wykładów, które odpowiadają zainteresowaniom seniora. W Warszawie warto zapoznać się z propozycjami Uniwersytetu Warszawskiego, który oferuje prawie 300 różnych kursów. Dodatkowo, w ramach Uniwersytetów Otwartych, słuchaczom często przysługują darmowe wejścia na organizowane przez uczelnie wydarzenia kulturalne i naukowe.
Jesień w domu
Niestety, ze względu na stan zdrowia, nie wszyscy seniorzy mogą pozwolić sobie na aktywny wypoczynek. To jednak nie oznacza, że są pozbawieni możliwości ciekawego spędzania czasu. Wszyscy, którzy chcieliby zaangażować się w wolontariat, mogą przeznaczyć własnoręcznie wykonane przedmioty, takie jak m.in. robótki ręczne i prace plastyczne, na akcje charytatywne.
W przedświątecznym okresie jesienno-zimowym jest wiele takich inicjatyw. Wiele szpitali zbiera również kartki pocztowe z życzeniami powrotu do zdrowia dla małych pacjentów, które możemy samodzielnie przygotować w domu.
Seniorzy także potrzebują wsparcia
Osoby starsze mogą opiekować się innymi, ale często same potrzebują troski. Czasem będzie to pielęgnacja lub pomoc w różnych czynnościach dnia codziennego. Nierzadko wystarczy po prostu bliskość i zainteresowanie ze strony najbliższych. Nie każdy jednak ma czas i możliwości służenia seniorom z rodziny codziennym wsparciem. W takiej sytuacji, warto rozważyć pomoc z zewnątrz, czyli zatrudnienie opiekuna.
W wielu przypadkach opiekunowie seniorów stają się towarzyszami, a nawet przyjaciółmi swoich podopiecznych. Nie tylko pomagają im w codziennych czynnościach, ale także wspierają
w aktywnościach przez nich podejmowanych. Dlatego, zwłaszcza w okresie jesiennym, mogą okazać się ogromną pomocą dla rodzin – tłumaczy Marta Ziobro.
Promedica24 to lider usług opiekuńczych w Polsce i za granicą. Firma zapewnia opiekę nad niesamodzielnym członkiem rodziny już od kilku godzin dziennie. Opiekun może również zajmować się seniorem w wybrane dni, całodobowo lub, jeżeli zaistnieje taka potrzeba, także zamieszkać
z podopiecznym pomagając mu w codziennych czynnościach.
