Mindfulness – trening uważności dla seniorów
Kiedy pierwszy raz usłyszałem słowo „mindfulness”, skrzywiłem się, przyznaję. Brzmiało jak kolejna moda z kolorowego magazynu, coś między dietą pudełkową a jogą na desce. A ja już swoje lata mam i niejedną modę widziałem – od aerobiku przy telewizorze po picie octu jabłkowego na wszystko. A jednak to słowo wracało. W rozmowie z lekarką, w […]
Sztuka odpoczynku – jak dobrze regenerować siły?
Z odpoczynkiem jest kłopot taki, że wszyscy o nim mówią, a mało kto naprawdę wie, co to znaczy. Mówią: „trzeba odpoczywać”, „organizm musi się regenerować”, „bez odpoczynku to człowiek długo nie pociągnie”. No tak. Tylko potem ten sam człowiek siada na kanapie, włącza telewizor, zasypia na wiadomościach i budzi się z bólem karku, z poczuciem, […]
Rozwijanie cierpliwości – codzienne ćwiczenia
Nie pamiętam dokładnie, kiedy po raz pierwszy pomyślałem, że z tą cierpliwością to u mnie krucho. To nie było jedno wydarzenie, raczej seria drobiazgów, takich niepozornych. Garnek wykipiał, bo zadzwonił telefon. Pilot od telewizora zniknął, chociaż przecież „zawsze leży tu”. A potem jeszcze ten moment, kiedy człowiek staje w kuchni, patrzy na zegar i czuje, […]
Znaczenie samodyscypliny w codziennym życiu seniora
Słowo „samodyscyplina” brzmi poważnie, nawet trochę wojskowo. Kojarzy się z gwizdkiem, regulaminem, z kimś, kto stoi nad głową i mówi, co robić. A ja, im jestem starszy, tym mniej lubię, kiedy ktoś mi mówi. Może dlatego długo się przed tym słowem broniłem. Aż któregoś ranka, zwyczajnego, z herbatą, która znowu wyszła za słaba, zrozumiałem, że […]
Domowe sposoby na poprawę nastroju
Są takie poranki, kiedy człowiek otwiera oczy i od razu wie, że coś jest nie tak. Niby spał, niby noc minęła spokojnie, a jednak w środku jakby ktoś przestawił meble bez pytania. Czajnik gwiżdże, radio gada swoje, zegar tyka aż za głośno. Dzień rusza, a nastrój zostaje gdzieś z tyłu, w przedpokoju, i nie chce […]
Domowe spa – relaks bez wychodzenia z domu
Nie pamiętam dokładnie, kiedy po raz pierwszy pomyślałem, że „spa” to wcale nie musi być coś z folderu biura podróży. Chyba wtedy, gdy po raz kolejny wróciłem do domu bardziej zmęczony rozmowami niż samym dniem. Drzwi się zamknęły, zamek kliknął tak znajomo, czajnik zaczął gwizdać za wcześnie, bo znów nalałem za mało wody. I wtedy […]
Emerytura w innym kraju – jak to zorganizować?
Pierwszy raz pomyślałem o emeryturze za granicą nie przy mapie ani przy komputerze, tylko w kolejce do przychodni. Stałem, numer w ręku, za mną ktoś kaszlał, przede mną ktoś narzekał, że „kiedyś to było”. No i nagle przyszła ta myśl, zupełnie nieproszona: a co, jeśli nie tutaj? Co, jeśli gdzie indziej? Nie w sensie ucieczki, […]
Rysunek i malarstwo – czy warto spróbować po latach?
Zawsze mnie to trochę śmieszyło, kiedy ktoś mówił: „ja to nie mam talentu”. Mówił i od razu zamykał temat, jakby właśnie zatrzasnął okno przed przeciągiem. A przecież talent to słowo podejrzane. Za duże, za wygodne. Ja sam przez pół życia uważałem, że rysowanie to nie dla mnie. Bo ręka krzywa, bo perspektywa ucieka, bo w […]