Śniadanie to podstawowy posiłek, dlatego produkty spożywcze na dobry początek dnia powinny być starannie dobrane. Najlepszym pomysłem na zdrowe, lekkie i pyszne śniadanie są płatki owsiane. Zawierają duże ilości rozpuszczalnych włókien, które obniżają poziom cholesterolu w organizmie, witaminy z grupy B, a także selen i magnez. Regularne ich spożycie pomaga stworzyć powłokę ochronną wokół błony śluzowej żołądka, która chroni jego ściany przed szkodliwym działaniem kwasu solnego. To bardzo ważne w przypadku seniorów, którzy często uskarżają się na dolegliwości trawienne i nie mogą swobodnie spożywać wszystkich pokarmów.
Jak wybrać odpowiednie produkty spożywcze na dobry początek dnia?
Osoby, które nie lubią uczucia sytości i zalegania jedzenia na żołądku, mogą sięgnąć po owoce. Wprawdzie wielu dietetyków jest zdania, że cytrusy i banany są raczej nietrafionym pomysłem śniadaniowym, niemniej jednak takie śniadania wydają się idealnym wyborem dla osób, które żyją fit i stawiają na zdrową żywność.
Świetną propozycją dla amatorów słodkości jest arbuz, który dostarcza do organizmu sporą ilość płynów, a także ma pozytywny wpływ na oczy i serce. Seniorzy, którzy codziennie jedzą owoce i warzywa, mają lepszą kondycję zdrowotną i rzadziej uskarżają się na typowe bóle. Co więcej, ten niepozorny owoc zawiera dużą ilość witamin i minerałów m.in. wapń, żelazo, witaminę C i A.
A skoro pozostajemy w temacie słodkości, warto wspomnieć o miodzie. Jeżeli poranki są dla ciebie wyjątkowo trudnym czasem i wstanie z łóżka to niemałe wyzwanie, sięgnij po miód.
Miód, w umiarkowanych ilościach, trafi w gusta każdego. Już jedna łyżka sprawi, że poczujemy się silniejsi i bardziej skłonni do działania. To także dobry sposób na pobudzenie mózgu do pracy.
Co więcej, miód łagodzi dolegliwości układu pokarmowego, takie jak zapalenie jelit, choroby wrzodowe i wiele innych. Przyjmowany regularnie pomaga unormować czynności trawienne żołądka i poprawia przemianę materii.
Jeżeli chcesz pozostawać w dobrym zdrowiu i cieszyć się spokojną jesienią życia, zadbaj o swoją dietę i pamiętaj o regularnym spożywaniu posiłków.
