Coraz dłużej cieszymy się życiem dzięki postępowi w medycynie. Ale z wiekiem nasze ciało, a zwłaszcza mózg, może potrzebować dodatkowego wsparcia. Mózg, podobnie jak mięśnie, potrzebuje regularnego treningu, aby pozostać w dobrej formie. To ważne zwłaszcza dla seniorów.
Kiedyś myśleliśmy, że pamięć jest pustą księgą w naszej głowie, o którą dbamy i zapełniamy przez całe życie.
Dziś wiemy, że to nieprawda. Pamięć jest olbrzymią strukturą sieci połączeń między różnymi częściami mózgu. Te połączenia, zwane neuronami, wzmacniają się, gdy uczymy się czegoś nowego lub przypominamy sobie coś ważnego.
Umysł zmienia się przez całe życie.
W dzieciństwie tworzy mnóstwo nowych połączeń, a potem, z wiekiem, wzmacnia te, które są najczęściej używane. Niestety, nieużywane połączenia mogą osłabnąć, a nawet zaniknąć. Tak zapewne wygląda zapominanie. Dlatego tak ważne jest, aby ćwiczyć mózg przez całe życie, a zwłaszcza po przejściu na emeryturę.
Regularny trening mózgu może opóźnić, a nawet zapobiec poważnym chorobom, takim jak demencja.
Badania pokazują, że seniorzy, którzy dbają o swój umysł, pozostają sprawni intelektualnie dłużej. Są bardziej samodzielni i rzadziej potrzebują pomocy innych.
Mózg, podobnie jak ciało, potrzebuje pożywienia. Ale zamiast jedzenia, mózg potrzebuje nowych bodźców, nowych doświadczeń. Osoby starsze, które żyją samotnie i mają mało kontaktów z innymi, są bardziej narażone na demencję niż te, które są aktywne społecznie i intelektualnie.
Nie musisz zapisywać się na specjalne kursy ani kupować drogich programów.
Trening mózgu można łatwo wpleść w codzienne życie:
- Krzyżówki, sudoku, szachy, warcaby, a nawet gry karciane to świetna gimnastyka dla mózgu.
- Nauka nowego języka, gry na instrumencie, malowanie, taniec – to wszystko pobudza mózg do tworzenia nowych połączeń.
- Książki, gazety, czasopisma, a nawet pisanie pamiętnika to doskonały sposób na utrzymanie mózgu w dobrej formie.
- Ruch to zdrowie nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu. Spacer, pływanie, joga, tai chi – wybierz to, co lubisz i ćwicz regularnie.
- Spotkania z rodziną i przyjaciółmi, udział w klubach seniora, wolontariat – to wszystko pomaga utrzymać mózg w dobrej kondycji.
Im więcej różnych aktywności, tym lepiej dla twojego mózgu i zdrowia psychicznego.
- Ważniejsza niż intensywność jest systematyczność. Ćwicz mózg regularnie, nawet jeśli tylko przez kilka minut dziennie.
- Trening mózgu powinien być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Wybieraj aktywności, które sprawiają ci radość.
- Wiele stron internetowych oferuje darmowe gry i ćwiczenia dla seniorów.
- Często organizowane są spotkania klubów książki, warsztaty i inne wydarzenia dla seniorów.
- Uniwersytety trzeciego wieku oferują szeroki wachlarz kursów i zajęć dla seniorów.
- Ośrodki kultury i sportu proponują różne formy aktywności fizycznej i kulturalnej dla seniorów.
- Dbaj o swój mózg, a on odwdzięczy ci się długim i zdrowym życiem!
- Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno, aby senior zaczął dbać o swój mózg.
Każda aktywność, która pobudza twój umysł, jest krokiem w dobrym kierunku. Ćwicz regularnie, baw się dobrze i ciesz się pełnią życia na emeryturze!
