Jeśli jesteś na emeryturze, to fantastyczny czas na odkrywanie świata. Dzięki emeryturze masz teraz więcej czasu i wolności. Oto kilka wskazówek, jak komfortowo i bezpiecznie senior podróżuje samolotem.
Planowanie podróży i rezerwacje zaczynamy pół roku wcześniej
Przygotowanie właściwej diety na pokładzie samolotu jest kluczowe dla osób z specjalnymi wymaganiami żywieniowymi, jak np. diabetycy. Podczas rezerwacji biletu, upewnij się, że linia lotnicza oferuje posiłki dostosowane do twoich potrzeb. Możesz to zrobić dzwoniąc bezpośrednio do przewoźnika lub wybierając odpowiednią opcję w formularzu rezerwacyjnym online. Warto również skonsultować tę kwestię z lekarzem, który może doradzić, jakie posiłki będą dla ciebie najzdrowsze podczas podróży.
Na długich trasach ważne jest, abyś miał wystarczająco dużo miejsca na rozciągnięcie nóg. Większość linii lotniczych oferuje możliwość wyboru miejsc z dodatkową przestrzenią na nogi za dodatkową opłatą. Warto rozważyć taką opcję, szczególnie jeśli cierpisz na stany zapalne stawów lub inne problemy z ruchomością. Rezerwacja miejsca przy wyjściu awaryjnym może być dobrą opcją, ponieważ zazwyczaj oferuje więcej miejsca do rozprostowania nóg.
Jeśli twoja podróż obejmuje przesiadki, rozważ zarezerwowanie noclegu w miejscu przesiadki. Jest to szczególnie przydatne w przypadku długich podróży, gdyż daje możliwość odpoczynku w komfortowym łóżku zamiast na lotnisku. Nocleg w hotelu może również dać okazję do krótkiego zwiedzania nowego miasta, co jest dodatkowym atutem podróży. Warto sprawdzić z liniami lotniczymi lub biurem podróży, czy oferują pakiet z noclegiem w ramach przesiadki.
Przed podróżą sprawdź, czy lotniska zarówno w miejscu startu, jak i docelowym, mają odpowiednie udogodnienia dla osób z ograniczoną sprawnością ruchową. Wiele lotnisk oferuje specjalne wsparcie, w tym wózki inwalidzkie, asystę przy przemieszczaniu się, czy priorytetowe trasy dla osób niepełnosprawnych. Możesz to zorganizować wcześniej, kontaktując się z lotniskiem lub liniami lotniczymi, aby zapewnić sobie płynne i bezstresowe doświadczenie podczas podróży.
Senior u lekarza – zalecana 3 miesiące przed wyjazdem
Zanim wybierzesz się w podróż samolotem, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby ocenić Twój ogólny stan zdrowia. To doskonała okazja, aby porozmawiać o wszelkich obawach zdrowotnych, które mogą mieć wpływ na podróżowanie. Poinformuj lekarza o celu podróży, długości lotu, a także o planowanych aktywnościach, aby mógł dostosować ewentualne zalecenia dotyczące leczenia, diety czy aktywności fizycznej. Lekarz może także zasugerować przeprowadzenie dodatkowych badań, jeśli będzie to konieczne, aby upewnić się, że jesteś w pełni gotowy do podróży.
Podróżowanie do egzotycznych miejsc może wymagać specjalnych szczepień, aby zapobiec chorobom, które są rzadkie w Twoim kraju, ale często występujące w miejscu docelowym. Skonsultuj się z lekarzem lub odwiedź specjalistyczne centrum medycyny podróży, aby dowiedzieć się, które szczepienia są zalecane lub wymagane przed podróżą. Czasami wymagane jest zaszczepienie się kilka tygodni lub nawet miesięcy przed wyjazdem, aby szczepionka zdążyła zadziałać. Możesz także sprawdzić zalecenia na stronie Ministerstwa Zdrowia lub odpowiedniku tej instytucji w Twoim kraju.
Przewożenie leków za granicę może podlegać określonym regulacjom, zależnym od kraju docelowego. Zawsze upewnij się, że posiadasz odpowiednią dokumentację medyczną dla wszystkich przewożonych leków, zwłaszcza tych na receptę. Dokumentacja ta powinna zawierać zarówno nazwę naukową leku, jak i dawkowanie zalecone przez lekarza. W niektórych krajach istnieją ścisłe ograniczenia dotyczące przewozu niektórych substancji, dlatego warto sprawdzić te informacje na stronie ambasady lub konsulatu kraju docelowego. Zawsze miej przy sobie leki w oryginalnych opakowaniach z etykietami oraz kserokopię recepty lub list od lekarza, potwierdzający Twoją potrzebę przyjmowania leku.
Pakowanie przed wylotem – co zabrać na pokład?
Długie godziny spędzone na pokładzie samolotu mogą być męczące, ale odpowiednie akcesoria mogą znacznie poprawić Twój komfort.
Szczególnie ważne dla osób starszych lub tych, którzy mają problemy z krążeniem. Podkolanówki lub pończochy, które pomagają zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi, które mogą być wynikiem długotrwałego siedzenia. Upewnij się, że pończochy są odpowiedniego rozmiaru i prawidłowo dopasowane.
Maski na oczy pomagają zablokować światło, ułatwiając zasypianie, a ergonomiczna poduszka podróżna może zapewnić wsparcie dla szyi i głowy, zapobiegając bólowi i dyskomfortowi.
Rozważ zabranie ze sobą ulubionych, spokojnych melodii na odtwarzacz mp3 lub telefon, a także słuchawek redukujących hałas, które pomogą Ci odciąć się od otoczenia i zrelaksować.
Podróżując, szczególnie za granicę, ważne jest, aby mieć wystarczającą ilość leków na cały czas trwania podróży oraz dodatkowe dawki na wypadek nieprzewidzianych opóźnień. Zabierz ze sobą co najmniej podwójną ilość leków, które regularnie przyjmujesz, na wypadek, gdybyś utknął w miejscu przeznaczenia na dłużej niż planowano. Posiadanie kopii recept i listu od lekarza opisującego Twoje warunki zdrowotne i przepisane leki może być nieocenione, szczególnie w razie kontroli celnej lub konieczności wizyty u lekarza w obcym kraju.
Zarządzanie bagażem jest kluczowe, zwłaszcza podczas podróży z przesiadkami.
Podczas odprawy, zapytaj czy Twój bagaż zostanie automatycznie przekierowany do następnych lotów w przypadku przesiadek, czy będziesz musiał go odzyskać i ponownie odprawić. Różne linie lotnicze mają różne procedury.
Upewnij się, że Twój bagaż jest wyraźnie oznakowany z Twoim imieniem, adresem i informacjami kontaktowymi. Dobrze jest również umieścić te same informacje wewnątrz torby na wypadek, gdyby etykieta zewnętrzna została uszkodzona.
Niezbędne przedmioty, takie jak leki, dokumenty ważne dla podróży, klucze i telefon trzymaj w bagażu podręcznym. W ten sposób, nawet jeśli Twój główny bagaż zostanie zagubiony, nadal masz dostęp do najważniejszych rzeczy.
Pamiętaj o paszporcie i biletach osób podróżujących
Przed opuszczeniem domu, upewnij się, że masz wszystkie niezbędne dokumenty podróży, w tym paszport i bilety lotnicze. Dobrze jest zrobić kopie tych dokumentów i przechowywać je oddzielnie od oryginałów na wypadek ich zgubienia lub kradzieży. Możesz również rozważyć przechowywanie elektronicznej kopii dokumentów w swoim telefonie lub w chmurze.
Senior podróżujący samolotem, szczególnie na dłuższych trasach, powinien dbać o nawodnienie.
Suchy powietrze na pokładzie samolotu może prowadzić do odwodnienia, co może zwiększyć ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak bóle głowy czy ogólne złe samopoczucie. Pij regularnie wodę przed lotem, w trakcie i po nim. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które mogą przyczyniać się do dehydratacji.
Długie okresy siedzenia osób w podeszłym wieku mogą zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów krwi, szczególnie w nogach.
Staraj się wstawać i spacerować po korytarzu co najmniej raz na godzinę, jeśli to możliwe. Jeżeli nie możesz wstać, wykonuj proste ćwiczenia na krześle, takie jak obracanie stopami, zginanie i prostowanie nóg oraz podnoszenie kolan. Te działania pomagają stymulować krążenie krwi i mogą zmniejszyć ryzyko zakrzepicy.
Podróże mogą być doskonałą okazją do przeżycia nowych przygód, poznania innych kultur i cieszenia się zmianą otoczenia.
Staraj się patrzeć na podróż jako na przygodę i okazję do nauki, a nie tylko jako na środek transportu. Zabierz ze sobą ulubioną książkę, muzykę lub filmy, które umilą Ci czas podczas lotu. Rozmawiaj z współpasażerami – mogą mieć interesujące historie do opowiedzenia.
