aktywność fizyczna

 
 

Sporty dla seniorów

Sporty dla seniorów

Wielu seniorów rezygnuje z aktywności fizycznej na rzecz siedzenia przed telewizorem, czytania książek czy innej formy biernego relaksu, tymczasem warto zainteresować się tematem,  jakim są sporty dla seniorów. Należy jednak pamiętać, że ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję zdrowotną, ale także usprawniają pracę mózgu i sprawiają, że czujemy się silniejsi i szczęśliwsi. Oczywiście, osoby starsze – zwłaszcza takie, które nigdy nie ćwiczyły regularnie – nie powinny rzucać się na głęboką wodę. Wysiłkowe ćwiczenia są niewskazane dla osób w wieku podeszłym i mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc. Na szczęście istnieje kilka dyscyplinCzytaj dalej


Koncert dla seniorów w Teatrze Dramatycznym w Warszawie

Koncert dla seniorów w Teatrze Dramatycznym w Warszawie

3 września odbędzie się specjalny koncert dla seniorów w Teatrze Dramatycznym w Warszawie, pod nazwą „Warszawa dla Seniorów”. Wydarzenie to odbędzie się z udziałem znanych artystów:  piosenkarki Alicji Majewskiej i kompozytora oraz akompaniatora Włodzimierza Korcza. Wstęp na koncert jest bezpłatny, biletowany. Bilety na spektakl można odbierać w dniach 28-29 sierpnia w godz. 9.00 – 16.00 w Urzędzie m.st. Warszawy, przy ul. Senatorskiej 27. Jedna osoba może odebrać maksymalnie dwie wejściówki jednoosobowe. Bezpośrednio przed koncertem odbędzie się Dyskoteka Międzypokoleniowa. Prowadząca DJ Wika z pewnością dobierze odpowiednią muzykę dla wszystkich uczestników imprezy.Czytaj dalej


Rekreacja na świeżym powietrzu

Rekreacja na świezym powietrzu

W wielu miejscach pojawiają się siłownie pod chmurką i rekreacja na świeżym powietrzu staje się udziałem wszystkich mieszkańców. Siłownie plenerowe cieszą się ogromnym zainteresowaniem zarówno wśród starszych, jak i młodszych mieszkańców dużych miast. To doskonała alternatywa dla drogich klubów fitness – wszak nie każdy chce wydawać gigantyczne pieniądze za kilka godzin ćwiczeń w tygodniu. Siłownie na świeżym powietrzu są zazwyczaj ulokowane w parkach lub miejskich skwerach. Bez względu na to czy kiedykolwiek miałeś do czynienia ze sprzętami do ćwiczeń, czy też nie, nie będziesz miał problemu z obsługą poszczególnych urządzeńCzytaj dalej


Ogródki działkowe

Ogródki działkowe

Rodzinne Ogródki Działkowe (ROD) to marzenie wielu starszych osób. Seniorzy, którzy chcą zrealizować swoje małe pragnienie, muszą niestety liczyć się z koniecznością poniesienia sporego wydatku. Kwota, za którą można odkupić prawo do użytkowania działki, wynikające z umowy dzierżawy, waha się od kilku do nawet kilkudziesięciu tysięcy. Na cenę działki wpływa wiele czynników m.in. jej stan, wyposażenie czy lokalizacja. Oczywiście, na kosztach związanych z wykupem działki się nie kończy. Przyszły działkowicz jest bowiem zobowiązany do wstąpienia do PZD o  uzyskanie członkostwa. Co więcej, rok rocznie senior ponosi opłaty gruntowe oraz musiCzytaj dalej


Do ochrony roślin i innych zadań w ogródku można używać octu

Do ochrony roślin i innych zadań w ogródku można używać octu

Zamiast nawozów chemicznych i pestycydów do ochrony roślin i innych zadań w ogródku można używać octu. Ocet to świetny produkt, który zadba o rośliny i jest przyjazny dla środowiska. Może być używany na różne sposoby, bez obawy o efekty uboczne. Odstrasza owady Octem należy delikatnie spryskać rośliny w celu odstraszenia owadów. Płyn ten  jest naturalnym pestycydem, który będzie trzymać owady z daleka od ogródka czy balkonu. Zapobiega szkodom wyrządzanym przez psy, koty, krety lub gryzonie Ocet powstrzyma również psy, koty czy gryzonie od niszczenia roślin. Jeśli sąsiad kocha swoją zieleńCzytaj dalej


Ćwiczenia dla wszystkich Boot Camp

Boot camp

Ćwiczenia dla wszystkich Boot Camp to trening funkcjonalny w grupie odbywający się na świeżym powietrzu. Ćwiczone są wszystkie partie ciała, poprawiana motoryka, wzmacniana wytrzymałość i odporność ciała. Dzięki temu, że ćwiczenia odbywają się w grupie gwarantowane jest wsparcie i motywacja do ćwiczeń. A wszystko zaczęło się w amerykańskiej armii, gdzie właśnie na takich zasadach wykonywane są ćwiczenia w trakcie szkoleń. Zajęcia Boot Camp odbywają się jednak w inny sposób, ponieważ bardziej przypominają zabawę aniżeli wojskowy mores. Ćwiczenia dla wszystkich Boot Camp są już dostępne w Polsce. W zeszłym roku akcjaCzytaj dalej


Błędy w postrzeganiu starszych osób

Błędy w postrzeganiu starszych osób

Powszechne są pewne błędy w postrzeganiu starszych osób. Stereotypy te powinno się zmienić, ponieważ to seniorzy staną się wkrótce najważniejszą częścią społeczeństwa. Błąd nr 1: Starsze osoby nie są zainteresowane światem zewnętrznym Grupa wiekowa powyżej 65 lat to często osoby korzystające z Internetu. Dalekie są od bycia pasywnymi obserwatorami telewizji. Ponad 100 000 osób w wieku 65-75 lat i starszych często podróżuje, by poznawać inne kultury na całym świecie. Uczestnictwo w edukacji, w  zaprojektowanych specjalnie dla starszych osób programach to Uniwersytety Trzeciego Wieku, na zajęcia których chętnie uczęszczają seniorzy. WieleCzytaj dalej


Jak senior może poprawić swoją aktywność fizyczną

Jak senior może poprawić swoją aktywność fizyczną

Wczoraj obchodziliśmy Światowy Dzień Sportu, więc to dobra okazja, by pomyśleć o tym jak senior  może poprawić swoją aktywność fizyczną. Ćwiczenia fizyczne są niezwykle ważne dla zdrowia osób starszych. Korzyści płynące z ćwiczeń są bezcenne, ponieważ wspomagają zapobieganie chorobom i ich progresji. Nie można nie doceniać i bagatelizować konieczności ruchu fizycznego bez względu na wiek, ponieważ lekceważenie tej kwestii może skutkować poważnymi schorzeniami. Regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia mogą pomóc w procesie rehabilitacji lub nawet zapobiec wiele problemom zdrowotnym u osób starszych. Schorzenia takie jak choroby serca, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, osteoporoza, osłabienieCzytaj dalej