Senior na słońcu – na co zwracać uwagę?
Lato w tym roku nadzwyczaj nas rozpieszcza. To oczywiście wspaniale, ale należy pamiętać, że podczas takiej pogody należy zachować szczególne środki ostrożności. Tyczy się to w szczególności osób starszych oraz dzieci. Podczas upałów u seniorów warto pamiętać o odpowiednim stroju, kremach z filtrem i właściwym nawodnieniu organizmu. To jednak nie wszystko. Osoby starsze często biorą […]
Zespół metaboliczny X – jak go rozpoznać?
W wysoko uprzemysłowionych krajach w XXI wieku, na skutek łatwiejszej dostępności do przetworzonej żywności, zwiększyła się konsumpcja produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe oraz sód, przy jednoczesnym zmniejszonym spożyciu nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika i witamin. Równocześnie doszło do ograniczenia dobowej aktywności fizycznej u ludzi. Te czynniki predysponują do rozwoju cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, otyłości, hiperlipidemii. […]
Dieta w nadciśnieniu tętniczym
O nadciśnieniu tętniczym mówimy wówczas, gdy trzykrotny pomiar ciśnienia w warunkach ambulatoryjnych, przekracza wartość 140 mmHg ciśnienia skurczowego i/lub 90 mmHg ciśnienia rozkurczowego. Co należy ograniczyć w diecie osoby z nadciśnieniem tętniczym? Sól – Dobowe spożycie soli nie powinno przekroczyć 5-6 gramów dziennie, taka ilość soli mieści się w małej łyżeczce. Nadmierne spożycie chlorku sodowego […]
Leki fototoksyczne – kiedy uważać na słońce?
Promienie słoneczne są niezbędne do życia. Zapewniają wytwarzanie witaminy D oraz poprawiają samopoczucie przez zwiększanie poziomu serotoniny. Nie należy więc obawiać się kąpieli słonecznych, oczywiście pod warunkiem odpowiedniego zabezpieczenia. Nieco inaczej należy podejść do słońca w przypadku stosowania leków, które mogą wywołać ,,alergię na słońce”. W przypadku osób starszych zażywających niejednokrotnie kilka różnych leków warto […]
Lekkie desery na letnie popołudnia
Letnie desery zwykle kojarzone są z lodami. Można jednak wybrać jeszcze zdrowsze, dobrze chłodzące i bardziej pożywne przysmaki. Przy okazji ograniczy się sztucznie słodzone produkty i skorzysta z darów lata, czyli świeżych owoców. Oto kilka przepisów, które nie tuczą, są pyszne, a do tego korzystne dla zdrowia! Owsianka na zimno w wersji deluxe to nie […]