Sporadyczne problemy ze snem zdarzają się każdemu. Jednak wraz z upływem lat bezsenność często przyjmuje postać przewlekłą. Sprawdź, dlaczego osoby starsze zwykle potrzebują mniej snu i jakie mogą być przyczyny bezsenności!
Ile snu potrzebują osoby starsze?
Senior najczęściej potrzebuje mniej snu w porównaniu do osób młodszych. Organizm w okresie wzrostu, a kolejno przy wysokiej aktywności fizycznej potrzebuje zwykle od 8 do nawet 12 godzin snu w ciągu doby, co jest oczywiście sprawą bardzo indywidualną.
Natomiast osoby w starszym wieku zwykle z przyczyn naturalnych obniżają swoją aktywność fizyczną. Nagła rezygnacja z pracy, czy zmiana trybu dnia, do którego senior był przyzwyczajony sprawiają, że wcześniejsza aktywność maleje. Tym samym organizm nie musi regenerować się tak intensywnie, jak to miało miejsce w młodości.
Za normalne uznaje się przesypianie 6 godzin, a nawet mniej, o ile nie wpływa to negatywnie na energię życiową i samopoczucie.
Kiedy mówimy o bezsenności?
Zdarza się, że problemem jest nie mała ilość snu, a jego jakość. Nawet przeszło połowa osób powyżej 50. roku życia cierpi na bezsenność, a u części z nich przyjmuje ona postać przewlekłą, czyli trwającą ponad miesiąc, co znacznie obniża jakość życia.
Senior, pomimo osłabienia i chęci odpoczynku może mieć trudności z zaśnięciem. Inny rodzaj bezsenności cechuje się częstym przebudzaniem w nocy, nawet jeśli udaje się zasnąć stosunkowo szybko. W konsekwencji bezsenność może być przyczyną chronicznego zmęczenia, zaburzeń koncentracji, a nawet osłabienia odporności.
Możliwe przyczyny bezsenności
Wraz z upływem lat organizm boryka się z wieloma zmianami związanymi z naturalnym procesem starzenia. Szczególnie istotny w kontekście snu jest spadek melatoniny – hormonu regulującego cykl nocy i dnia.
Za przyczyny bezsenności u osób starszych uznaje się również występowanie chorób współistniejących. Niektóre z nich, zwłaszcza o podłożu psychicznym, bezpośrednio wpływają na ilość i jakość snu. Depresja, stany lękowe, samotność i przewlekły stres należą do najczęściej występujących problemów natury psychicznej.
Także choroby z pozoru niezwiązane z układem nerwowym mogą być przyczyną bezsenności. Wymienić należy przede wszystkim schorzenia, które wywołują ból i dyskomfort utrudniający spokojny odpoczynek. Wszelkie bóle pleców, zmiany skórne, częstomocz, duszności, czy bóle stawów i mięśni mogą przyczyniać się do problemów ze snem.
