Bóle kręgosłupa stają się plagą dzisiejszych czasów. Młodzi ludzie, jak i osoby starsze coraz częściej skarżą się na bóle pleców, który paraliżuje ich funkcjonowanie w ciągu dnia i często zmusza do zmiany planów. Seniorzy są niestety najliczniejszą grupą dotkniętą tym problemem. Bóle kręgosłupa u osób starszych często wiążą się z chorobami podeszłego wieku lub z efektami wcześniejszego trybu życia, który zazwyczaj nie należał do zbyt oszczędnych.
Jak zatem zadbać o swój kręgosłup będąc już starszą osobą?
Większość lekarzy odpowiada zgodnie: najważniejszy jest ruch! Oczywiście mając na myśli seniora nie ma tu raczej mowy o ruchu wyczynowym. Trzeba jednak pamiętać, że zdrowy kręgosłup, to przede wszystkim silne mięśnie grzbietowe i lędźwiowe.
Seniorzy muszą oszczędzać tę istotną część układu kostnego, dźwigając ciężkie rzeczy. Należy je w odpowiedni sposób podnosić, z przysiadu oraz rozkładać ich ciężar równomiernie na obie strony ciała (na przykład zakupy pakujmy zawsze w dwie reklamówki, ważące mniej więcej tyle samo, a jeśli zakupów jest więcej – wybierzmy się dwa razy do sklepu).
Opiekun seniora powinien zwrócić szczególną uwagę na to co senior podnosi i w jaki sposób. Trzeba instruować osoby starsze, by zawsze podnosząc coś zginały kolana i przenosiły w ten sposób ciężar przedmiotu na nogi a nie na kręgosłup. Seniorzy powinni zadbać o odpowiednią, wyprostowaną postawę przy siedzeniu i chodzeniu. Jej zachowanie jest również bardzo ważne. W dzisiejszych czasach większość mebli odpowiada normom europejskim i wymusza na nas częściowo zachowanie prawidłowej dla kręgosłupa pozycji.
Bóle kręgosłupa to dolegliwość, która często dotyka osoby starsze.
Pamiętajmy jednak, że od nas samych zależy czy spędzimy popołudnie w miękkim fotelu przed telewizorem czy wybierzemy się na spacer lub pobawimy się z wnuczkiem. Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie.
Zadbajmy również o to co jemy i w jakich ilościach. Logiczne rzecz biorąc, jeśli mamy sporą nadwagę, to obciążamy nadmiernie kręgosłup i stawy. Zbilansowana i zdrowa dieta, nie tylko pozwoli zachować szczupłą sylwetkę, ale zapewni również sprawne funkcjonowanie całego układu kostnego.
Reasumując, wcale nie musimy łykać garściami tabletek przeciwbólowych czy spędzać długich godzin na czekanie w kolejce do lekarza, by zadbać o komfort dla swojego kręgosłupa. Wystarczy ruch i zdrowa dieta, by w znacznym stopniu odciążyć i wzmocnić plecy i co również się z tym wiąże, pozbyć się uciążliwego bólu kręgosłupa.
