Upadki u osób starszych: jak zmniejszyć ryzyko?
Upadki osób starszych często prowadzą do poważnych złamań kości, urazów mózgu lub w skrajnych przypadkach nawet śmierci. Są one jednym z głównych problemów geriatrycznych i przyczyniają się do utraty sprawności u osób starszych. Konsekwencje wielokrotnych urazów fizycznych i psychicznych po upadku znacząco przyspieszają proces starzenia. Upadki są również jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności wśród osób […]
Rehabilitacja w leczeniu onkologicznym
Leczenie onkologiczne stanowi znaczące wyzwanie, zarówno fizyczne jak i emocjonalne, co podkreśla potrzebę starannie skonstruowanej opieki, w tym rehabilitacji onkologicznej. Kluczową rolę w tej opiece pełni rehabilitacja, która nie tylko pomaga przywrócić sprawność fizyczną pacjentom, ale także oferuje wsparcie psychologiczne, pozwalając im lepiej radzić sobie z trudnościami wynikającymi z diagnozy i intensywnego leczenia. Obciążenie, jakie […]
Ból stawów u osób starszych
Ból stawów stanowi jedno z najczęstszych schorzeń dotykających ludzi w podeszłym wieku. Wpływa on na jakość życia, ograniczając mobilność i możliwość wykonywania codziennych czynności. Aby skutecznie mierzyć się z tą dolegliwością, ważne jest zrozumienie jej przyczyn oraz stosowanie skutecznych działań profilaktycznych. Ból stawów u osób starszych może wynikać z różnych czynników, w tym z: zużycia […]
Nietrzymanie moczu – dyskomfort czy problem
Nietrzymanie moczu to problem, z którym boryka się coraz więcej osób, szczególnie w grupie seniorów. Mimo jego powszechności, problemu tego często nie odnotowuje się w statystykach, z uwagi na obciążenie go tabu społecznym. Wstyd przed poruszeniem tematu skutkuje tym, że wiele osób cierpiących na tę dolegliwość nie szuka profesjonalnej pomocy medycznej, a tym samym nie […]
Gimnastyka dla seniorów – klucz do sprawności całego ciała
Gimnastyka to jedna z najstarszych dyscyplin sportowych. Zajęcia usprawniające dla seniorów stanowią zazwyczaj połączenie ćwiczeń z przyrządami i bez przyrządów. Starannie zaplanowane sekwencje ruchów aktywizują poszczególne grupy mięśniowe, przez co poprawia się kondycja, zręczność i gibkość całego ciała. Gimnastyka dobrze sprawdza się jako sport uzupełniający przy uprawianiu innych dyscyplin, ponieważ wzmacnia również te partie mięśni, […]
Turystyka piesza – sport bez ograniczeń wiekowych
Piesze wędrówki to jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności sportowych, którą można wręcz całkowicie dostosować do własnych potrzeb i upodobań. W końcu każdy piechur sam ustala szybkość swego kroku i możliwe trasy. Podobnie jak w przypadku przechadzek z kijkami, podczas wędrówek pieszych obciążenie więzadeł jest dużo mniejsze niż przy bieganiu. Delikatne, równomierne i długotrwałe obciążenie stawów […]
Nordic walking dla seniorów – idealny sport wytrzymałościowy
Popularne spacery z kijkami to dyscyplina wytrzymałościowa odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych i stosunkowo łatwa do opanowania. Uprawiając nordic walking maszerują Państwo w umiarkowanym lub szybkim tempie, lekko odpychając się kijkami i tym samym uaktywniając mięśnie ramion i obręcz barkową. Dzięki temu podczas treningu pracują nie tylko Państwa nogi, ale całe ciało. Przechadzki nordic walking […]
Aqua fitness i aqua jogging – ćwiczenia przyjazne dla stawów
Gimnastyka w wodzie jest dobrym połączeniem treningu siłowego i wytrzymałościowego. Dzięki działaniu prawa wyporu ćwiczący odczuwają zaledwie jedną dziesiątą swego ciężaru. Jednocześnie woda stawia opór, przez co każdy ruch wspaniale wzmacnia mięśnie. Dlatego zajęcia takie jak aqua fitness i aqua jogging w bardzo małym stopniu obciążają stawy, a mimo to szybko poprawiają ogólną sprawność i […]