Osoby starsze często odczuwają bóle mięśni i stawów. Przemęczone ciało odmawia posłuszeństwa i osoba starsza zmuszona jest do przyjmowania dużej ilości leków, w tym przeciwbólowych. Pamiętajmy jednak, że istnieje wiele innych sposobów, które mogą usunąć ból lub znacznie go zmniejszyć. Warto wypróbować naturalne sposoby bez narażania żołądka na podrażnienia często towarzyszące dużym dawkom leków.
Masaż może nie tylko zmniejszyć dolegliwości bólowe, ale także sprawić wiele przyjemności seniorowi. Rozluźnia napięte mięśnie, pobudza krążenie, wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Ponadto łagodny masaż łagodzi nerwy, zmniejsza dolegliwości wynikające z depresji oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Wystarczy kilkuminutowy masaż, wykonany przez bliską osobę lub samodzielnie:
• Prawą ręką podtrzymać lewy łokieć. Lewą dłonią lekko ugniatać prawy bark przy pomocy kulistych ruchów. Masować w ten sposób bark oraz kark. Po kilku minutach powtórzyć czynność z drugiej strony, prawą ręką.
• Lewą rękę wyprostować. Prawą dłonią lekko oklepywać lewą rękę wzdłuż całej długości. W ten sam sposób masować drugą rękę.
• Przy pomocy palca wskazującego i kciuka masować i lekko uciskać palce u drugiej dłoni. Miejsce, w którym wyczuwamy ból nalży uciskać przez 5 sekund. Kolejno pocierać opuszki palców wykonując ruch podobny do ogrzewania dłoni, co pomoże usunąć napięcie.
Masaż taki można powtarzać kilka razy dziennie. Przeprowadzany regularnie zmniejszy ból, rozluźni ciało i umysł. Do masażu można wykorzystać łagodny olejek kupiony w aptece, oliwkę dla dzieci, lub olejek stymulujący przyrządzony w domu.
Prosty olejek do masażu:
• 120 ml oleju migdałowego
• 2 łyżki oleju z pestek winogron
• 10 kropli olejku eukaliptusowego
• 10 kropli olejku miętowego
• 10 kropli olejku rozmarynowego
• 5 kropli olejku cytrynowego
• 5 kropli olejku bazyliowego
Składniki należy dokładnie wymieszać w szklanej butelce, przechowywać w zaciemnionym i chłodnym miejscu. Przed użyciem wstrząsnąć.
