Wiele osób uważa, że poważny stan odwodnienia jest możliwy wyłącznie na skutek upałów, tymczasem niebezpieczne odwodnienie może nastąpić w zasadzie w każdych warunkach.
Szczególnie zagrożone z powodu odwodnienia mogą być dzieci i osoby starsze.
Niebezpieczne odwodnienie może być efektem wielu poważnych chorób.
Nasze ciało składa się w większości z wody. Stanowi ona 75% wagi naszego ciała.
Do właściwego funkcjonowania naszego organizmu potrzebujemy właściwego nawodnienia.
Odwonienie następuje wtedy, gdy ludzki organizm traci więcej wody niż pobiera.
Tracimy nie tylko wodę, ale również cenne elektrolity, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Do zaburzeń równowagi wodno- elektrolitowej organizmu ludzkiego prowadzą trzy typy odwodnienia:
· hipertoniczne – większa utrata wody niż elektrolitów
· hipotoniczne – przewaga utraty elektrolitów
· izotoniczne- jednakowa utrata wody i elektrolitów
Wszystkie funkcje fizjologiczne naszego organizmu są zależne od jego odpowiedniego nawodnienia. Brak równowagi wodno-elektrolitowej prowadzi do poważnych zaburzeń w naszym ciele.
Podstawowe objawy odwodnienia to:
· pragnienie
· zmniejszona produkcja moczu
· ciemniejszy i gęściejszy mocz
· brak wydzielania potu
· skurcze mięśni
· nudności i wymioty
· chroniczne zmęczenie
· problemy z koncentracją
· brak energii
· ból i zawroty głowy
· przesuszona skóra
Pragnienia nie zaspokoimy jednak ani kawą, ani sokiem czy napojem słodzonym.
Najbardziej właściwa w takim wypadku jest woda mineralna bądź źródlana.
Spożywana woda ułatwia krążenie krwi w organizmie.
Umożliwia również dobre nawilżenie skóry, odpowiednią perystaltykę jelit, przyspiesza pracę serca.
Najłatwiej o odwodnienie w czasie upałów.
Wydzielanie potu wywiera ogromny wpływ na utratę wody przez organizm.
Człowiek w takim momencie może wypocić nawet do 10 litrów wody.
Odwodnienie w upalne dni jest najbardziej niebezpieczne dla osób starszych i dzieci.
Pojawiają się problemy ze wzrokiem, podwyższone ciśnienie, ciągłe i bolesne zaparcia, senność, chroniczne zmęczenie, zapadnięte oczy, jak również zaburzenia pracy nerek.
Niedobór wody powoduje, że z organizmu nie są wypłukiwane toksyny.
Woda rozrzedza krew. Zbyt gęsta krew może spowodować poważne problem w chorobie niedokrwiennej serca i skutkować zawałem.
Trzeba więc uzupełniać niedobory, ale należy pamiętać, by nie czynić tego zbyt gwałtownie.
Zalecana ilość przyjmowanych płynów w ciągu doby wynosi w granicach 2 do 2,5 litra.
W upały należy zwiększyć ilość płynów wraz ze wzrostem temperatury o 250 ml na każdy stopień powyżej 37° C oraz przyjmować elektrolity.
