Zdrowe serce po sześćdziesiątce – jak dbać o układ krążenia?
Serce zaczyna się zauważać wtedy, kiedy daje o sobie znać. Wcześniej jest jak stary, dobry zegar w kuchni: tyka, chodzi, nie zawraca głowy. Aż nagle któregoś dnia człowiek poczuje ucisk, zadyszkę przy schodach, albo po prostu dziwne zmęczenie, takie nie do wytłumaczenia. I wtedy pojawia się myśl: „Aha, czyli to już”. Po sześćdziesiątce serce przestaje […]
Jak obniżyć cholesterol bez leków?
Pierwszy raz usłyszałem „ma pan podwyższony cholesterol” jakieś dwadzieścia lat temu. Lekarka powiedziała to takim tonem, jakby informowała o pogodzie: dziś pochmurno, jutro lepiej. Ja wtedy kiwnąłem głową, wróciłem do domu i… usmażyłem jajecznicę na boczku. Bo człowiek jest mądry dopiero po fakcie. Dziś wiem, że cholesterol to nie jest wróg z plakatu, tylko raczej […]
Bezpieczne odchudzanie dla seniora – co warto wiedzieć?
Znam to uczucie. Człowiek wstaje rano, sięga po spodnie, które jeszcze parę lat temu leżały jak ulał, a dziś… no cóż. Guzik patrzy z wyrzutem. I wtedy pojawia się myśl: może by tak schudnąć? Tylko zaraz, zaraz. W naszym wieku słowo „odchudzanie” brzmi inaczej niż w kolorowych gazetach. Inaczej też reaguje ciało. I dobrze byłoby, […]
Osteoporoza u seniorów – profilaktyka i leczenie
Pierwszy raz słowo „osteoporoza” usłyszałem nie u lekarza, tylko w kolejce do piekarni, a jakże. Pani Zosia z trzeciego piętra, ta zawsze w płaszczu nie na pogodę, mówi nagle: „Ja to już muszę uważać, bo kości mam jak opłatek”. Uśmiech, ale taki niepewny. Zapach świeżego chleba mieszał się z tym zdaniem i pamiętam, że coś […]
Zespół metaboliczny – jak go unikać?
Pierwszy raz usłyszałem to określenie w poczekalni przychodni. Zespół metaboliczny. Brzmiało jak nazwa, nie wiem, zespołu rockowego z lat osiemdziesiątych albo jakiegoś skomplikowanego mechanizmu w silniku. A to przecież o mnie. O nas. O brzuchu, który pojawił się nie wiadomo kiedy, o ciśnieniu, co raz jest grzeczne, raz nie, o cukrze, który „na granicy”. Lekarka […]
Ruch to zdrowie – proste ćwiczenia dla każdego seniora
Nie zaczęło się od wielkiego postanowienia. Żadnego „od jutra zmieniam życie”, żadnych sportowych haseł wypisywanych na kartce i przyklejanych do lodówki. Zaczęło się banalnie: zawiązywałem but i coś w krzyżu strzyknęło tak, że aż mi się gwiazdy w oczach zapaliły. Usiadłem na brzegu łóżka, popatrzyłem na swoje nogi, trochę jak na cudze, i pomyślałem: no […]
Choroba Alzheimera – wczesne objawy i profilaktyka
Najpierw zadzwoniła sąsiadka z góry. Że jej mąż znowu nie trafił do mieszkania, stanął piętro niżej i przekonywał kogoś obcego, że przecież „tu mieszka od zawsze”. Słuchałam tego, patrząc na stygnącą herbatę, na parę uciekającą spod talerzyka, i miałam w głowie taki cichy stuk, stuk, stuk – jakby ktoś pukał od środka: „uważaj, to nie […]
Sztuka relaksu – jak redukować stres w dojrzałym wieku?
Czasem, proszę Państwa, człowiek budzi się rano — ja zwykle trochę za wcześnie, bo coś zadrapie w gardle albo sąsiad trzaska drzwiami — i zanim jeszcze złapie okulary, już czuje, że ten dzień mu rośnie na plecach jak plecak pełen kamieni. Stres, niby takie słowo wyświechtane, ale kto po sześćdziesiątce nie zna go aż za […]