Ważnym zagadnieniem w życiu osób starszych są upadki, które mogą zdarzyć się zarówno w domu, jak i poza nim.

Niestety mogą one prowadzić do ograniczenia niezależności. Upadki są trzecią najczęstszą przyczyną hospitalizacji i stanowią główną przyczynę wypadków zakończonych śmiercią wśród seniorów. Dlatego ważne jest, abyśmy zrozumieli, co może przyczyniać się do upadków seniorów i jak im zapobiegać.

Wiek jest jedną z przyczyn upadków, ale nie jest jedyną.

80% upadków dotyczy osób po 65. roku życia. Upadki powyżej 75. roku życia mają często przykre konsekwencje, dlatego tak istotne jest zapobieganie upadkom i ich wykrywanie.

Problemy z widzeniem, słuchem, równowagą, a także różne schorzenia, takie jak osteoporoza czy Parkinson, mogą przyczyniać się do upadków. Niewłaściwe obuwie również może zwiększać ryzyko urazu.

Doświadczenie upadku osłabia osobę starszą. Może także dostarczać traumatycznych przeżyć i w efekcie budzić poczucie obaw i strachu.

Skutki upadków mogą być różnorodne, od złamań, siniaków, po trwałe ograniczenie ruchomości i samodzielności. Upadek może również wpłynąć na stan psychiczny, powodując lęk przed kolejnym upadkiem, który z kolei może ograniczyć aktywność życiową i społeczną.

Istnieje wiele środków, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko upadków:

• Przystosowanie domu poprzez usunięcie dywaników, zapewnienie dobrego oświetlenia i zabezpieczenie przewodów to proste kroki, które mogą zmniejszyć ryzyko upadku w domu.
• Zdrowa dieta, czyli zapobieganie niedożywieniu i utrzymanie dobrego stanu mięśni pomoże zmniejszyć słabość, która może prowadzić do upadków.
• Umiarkowane spożycie alkoholu, gdyż nadmierna konsumpcja alkoholu może zaburzyć równowagę i refleks, co zwiększa ryzyko upadku.
• Regularna aktywność fizyczna to proste ćwiczenia, takie jak chodzenie czy lekka gimnastyka, które mogą pomóc utrzymać mięśnie w dobrej kondycji i poprawić równowagę.
• Bezpieczne buty z antypoślizgowymi podeszwami są ważne w zapobieganiu poślizgnięciom i upadkom.

Jeżeli dojdzie do upadku, ważne jest, aby umieć bezpiecznie wstać, aby uniknąć dodatkowych obrażeń. Ćwiczenie prawidłowego podnoszenia się z ziemi, najlepiej pod nadzorem innej osoby, może być bardzo pomocne. Ponadto rozważenie instalacji systemów alarmowych może zapewnić szybką pomoc w razie upadku.

Seniorzy powinni unikać nagłych zmian pozycji, które mogą prowadzić do zawrotów głowy i upadków.

Jeżeli ktoś przyjmuje więcej niż trzy różne leki, warto skonsultować się z lekarzem, czy nie zwiększają one ryzyka upadku.

Badania pokazują, że długotrwałe leżenie na podłodze po upadku może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

Zrozumienie tych informacji i wdrożenie środków zapobiegawczych oraz profilaktyki może znacząco zwiększyć bezpieczeństwo osób starszych i pomóc im cieszyć się lepszą jakością życia.