Szukaj

Aktywność fizyczna seniorów – klucz do długiego i zdrowego życia

W dzisiejszych czasach, gdy długość życia stale rośnie, coraz większą uwagę poświęca się kwestii zdrowia i jakości życia osób starszych. Jednym z kluczowych elementów wpływających na te aspekty jest aktywność fizyczna seniorów. Według badania MultiSport Index 2023, aż 59% Polaków w wieku 60+ jest nieaktywnych fizycznie. Wynik ten jest alarmujący, ponieważ znacznie odbiega od zaleceń […]

Aktywność fizyczna kluczem do zdrowia seniora

Aktywność fizyczna to jeden z najcenniejszych darów, jakie możemy ofiarować sobie w każdym wieku. Ruch to życie, a życie to ruch. W młodości niósł nas wiatr, w dorosłości kroczyliśmy pewnymi krokami, a teraz, gdy nastał czas spokoju i refleksji, równie ważne jest, aby nie stać w miejscu. Z wiekiem nasz organizm zmienia się, ale to […]

Ćwiczenia relaksacyjne dla seniorów – oddychanie

W dzisiejszych czasach, kiedy życie wydaje się poruszać w coraz szybszym tempie, znalezienie spokoju i relaksu staje się kluczowe dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego, szczególnie wśród seniorów. Wiek powyżej 70 lat przynosi ze sobą swoje wyzwania, w tym zwiększone ryzyko doświadczania stresu i napięcia związanego ze zdrowiem, stratą bliskich czy zmianami życiowymi. Dlatego ćwiczenia […]

Twój umysł i ciało – klucz do zdrowego starzenia

Starzenie się jest naturalnym procesem, ale możemy wpłynąć na jego przebieg poprzez zadbanie o swoje ciało i umysł. Odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna oraz odpowiedni sen pomagają zachować kondycję fizyczną, a także umysłową. Ruch sprzyja utrzymaniu zdrowia układu krążenia, kości, mięśni oraz zapobiega chorobom cywilizacyjnym, takim jak nadwaga czy cukrzyca. Natomiast dieta bogata w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze oraz witaminy i minerały dostarcza organizmowi niezbędnych składników, niezbędnych dla zdrowia. Ważny jest także sen, który stanowi czas regeneracji organizmu oraz umysłu.

Jak utrzymuję niezależność po osiemdziesiątce?

Jan Kosidłowski Dla mnie niezależność to zdolność do podejmowania decyzji i dbania o siebie bez pomocy innych. Ważna jest ona w aspekcie finansowym, ale także umysłowym oraz emocjonalnym. Niezależność jest ważna, ponieważ pozwala mi zachować poczucie własnej wartości i pozwala co najmniej na przekonanie o kontroli nad swoim życiem. Zdaję sobie sprawę, że poziom niezależności […]

Ćwiczenia pomocne przy zaparciach

Aktywność fizyczna to niezbędny element wspomagający zachowanie zdrowia. Bez względu na rodzaj schorzeń, z jakimi się borykamy, konieczne jest dostosowanie optymalnej dozy ruchu, adekwatnej do naszych możliwości. Co więcej, w zależności od tego, z jaką przypadłością mamy do czynienia, odpowiedni rodzaj ćwiczeń może okazać się niezwykle pomocny. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia mogą okazać się korzystne w […]

Jak dbać o sprawność fizyczną w wieku starszym?

Jak dbać o sprawność fizyczną w wieku starszym

Seniorzy powinni zapewniać sobie codzienną dawkę ruchu, aby przeciwdziałać spadkowi zdolności adaptacyjnych organizmu do wysiłku. Specjaliści ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) przekonują, aby osoby starsze podejmowały aktywność fizyczną przez 5 dni w tygodniu po 30 minut. Codzienna gimnastyka wpływa pozytywnie na poprawę wydolności fizycznej i ogólnej sprawności oraz na stan układu krążenia. Wraz z upływem […]

Jak zapełnić uczucie pustki na emeryturze?

Przechodząc na emeryturę, wiele osób nie potrafi sobie znaleźć miejsca i zaplanować dalszego życia. Codzienna praca, obowiązki, spotkania z przyjaciółmi nadawały życiu sens, a na emeryturze pozostaje tyle wolnego czasu, że seniorzy nie potrafią zorganizować sobie życia na nowo. Emerytura to z pewnością zasłużony czas. Po ciężkiej pracy i wypełniania obowiązków przyszedł czas na odpoczynek […]