aktywny senior
„Nasz Senior” grudzień 2021 r.
Drogi Czytelniku! To już sześćdziesiąty pierwszy numer drukowanej wersji magazynu „Nasz Senior”. Zachęcamy do dzielenia się miesięcznikiem „Nasz Senior” z najbliższymi. W życiu Seniorów możesz uczestniczyć razem z portalem internetowym – www.naszsenior.pl. Jako nasze wspólne dobro, służy on nam do obiektywnego dostrzegania realnych problemów, aktywizowania działań, pomaganiu w naszym rozwoju duchowymi intelektualnym. „Nasz Senior” jest czasopismem bezpłatnym i jest udostępniany na portalu internetowym – www.naszsenior.pl w formie pliku PDF. Plik w tym formacie należy otworzyć przy pomocy powszechnie dostępnych programów. Dzięki temu możesz samodzielnie wydrukować swój egzemplarz. Redakcja „Nasz Senior”Czytaj dalej
„Nasz Senior” listopad 2021 r.
Drogi Czytelniku! To już sześćdziesiąty numer drukowanej wersji magazynu „Nasz Senior”. Zachęcamy do dzielenia się miesięcznikiem „Nasz Senior” z najbliższymi. W życiu Seniorów możesz uczestniczyć razem z portalem internetowym – www.naszsenior.pl. Jako nasze wspólne dobro, służy on nam do obiektywnego dostrzegania realnych problemów, aktywizowania działań, pomaganiu w naszym rozwoju duchowymi intelektualnym. „Nasz Senior” jest czasopismem bezpłatnym i jest udostępniany na portalu internetowym – www.naszsenior.pl w formie pliku PDF. Plik w tym formacie należy otworzyć przy pomocy powszechnie dostępnych programów. Dzięki temu możesz samodzielnie wydrukować swój egzemplarz. Redakcja „Nasz Senior” wyrażaCzytaj dalej
„Nasz Senior” październik 2021 r.
Drogi Czytelniku! To już pięćdziesiąty dziewiąty numer drukowanej wersji magazynu „Nasz Senior”. Zachęcamy do dzielenia się miesięcznikiem „Nasz Senior” z najbliższymi. W życiu Seniorów możesz uczestniczyć razem z portalem internetowym – www.naszsenior.pl. Jako nasze wspólne dobro, służy on nam do obiektywnego dostrzegania realnych problemów, aktywizowania działań, pomaganiu w naszym rozwoju duchowymi intelektualnym. „Nasz Senior” jest czasopismem bezpłatnym i jest udostępniany na portalu internetowym – www.naszsenior.pl w formie pliku PDF. Plik w tym formacie należy otworzyć przy pomocy powszechnie dostępnych programów. Dzięki temu możesz samodzielnie wydrukować swój egzemplarz. Redakcja „Nasz Senior”Czytaj dalej
Sport dla seniora – wystarczy 20 minut!
Aktywny senior? Zaawansowany wiek wcale nie musi oznaczać braku aktywności fizycznej. Trening dla seniora, dostosowany jako ćwiczenia dla osób starszych, trwa zaledwie 20 minut w tygodniu i jest dopasowany do Twoich możliwości. To trening EMS – nowoczesna gimnastyka dla seniora, która nie obciąża stawów. Eliminuje bóle pleców, zwalcza nietrzymanie moczu i odpowiada na wiele wyzwań na co dzień towarzyszących osobom w wieku średnim i bardziej zaawansowanym. “Aktywność fizyczna osób starszych pozwala spowolnić proces starzenia i poprawić komfort życia. Wpływa na wzmocnienie kości, poprawia krążenie i wydolnośc organizmu. Należy jednak pamiętać,Czytaj dalej
Zapraszamy Seniorów woj mazowieckiego do Pałacu Ossolińskich
Zapraszamy wszystkich seniorów z województwa mazowieckiego działających w uniwersytetach trzeciego wieku, gminnych radach seniorów, organizacjach pozarządowych, oddziałach Polskiego Związku Emerytów, Rencistów i Inwalidów oraz instytucjach, które statutowo zajmują się działalnością na rzecz środowiska osób starszych do udziału w „Przeglądzie Artystycznym Twórczości Osób Starszych” Data 6-7 października 2018 r. Pałac Ossolińskich, ul. Kościelna 43, Sterdyń W programie m.in.: – przegląd twórczości taneczno-muzycznej, teatralno-poetyckiej i kabaret-monolog – uroczysta kolacja i dancing – warsztat poświęcony zdrowiu i urodzie Udział w przeglądzie jest bezpłatny: Zapewniamy: – nocleg – wyżywienie – transport – udział wCzytaj dalej
Jak dbać o sprawność fizyczną w wieku starszym?
Seniorzy powinni zapewniać sobie codzienną dawkę ruchu, aby przeciwdziałać spadkowi zdolności adaptacyjnych organizmu do wysiłku. Specjaliści ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) przekonują, aby osoby starsze podejmowały aktywność fizyczną przez 5 dni w tygodniu po 30 minut. Codzienna gimnastyka wpływa pozytywnie na poprawę wydolności fizycznej i ogólnej sprawności oraz na stan układu krążenia. Wraz z upływem lat ciśnienie tętnicze zwiększa się, natomiast regularny trening pomaga obniżyć podwyższone ciśnienie, zmniejsza sztywność tętnic i poprawia krążenie obwodowe. Osoby cierpiące na choroby układu krążenia powinny zwrócić uwagę na istotność ćwiczeń fizycznych, gdyż treningi fizyczneCzytaj dalej
Organizowanie czasu wolnego seniorowi
Seniorzy, pomimo upływu lat i postępowania różnych chorób, powinni przez jak najdłuższy czas uczestniczyć w różnych zajęciach. Pomimo podeszłego wieku i dolegliwości starsi mogą poruszać się o własnych siłach i wykonywać wiele czynności. Warto więc angażować osoby starsze w lekkie prace domowe, które sprawią, że będą czuły się potrzebne i pomocne. Nie należy zapominać o umiarkowanej aktywności fizycznej, która wpływa na polepszenie komfortu życia. Jeśli tylko czas pozwala na to opiekunowi, warto wybierać się na spacery na świeżym powietrzu. Jeśli zdrowie seniora to umożliwia, warto wybrać się czasem za miastoCzytaj dalej
NOC MUZEÓW 19 MAJA
Wilanowskie muzeum łączy w sobie przeszłość i teraźniejszość, dawnych bohaterów i współczesną publiczność, bezcenne dzieła sztuki z wielu stron świata i nowoczesne technologie, ale przede wszystkim kultury Wschodu i Zachodu. Tym niezwykłym, niecodziennym, często zaskakującym związkom poświęcamy tegoroczną Noc Muzeów. PAŁAC Zwiedzanie | godz. 19.00–24.00, ostatnie wejście o godz. 23.30 Opowieści o obiektach w kolekcji | godz. 19.00–23.30 Historycy sztuki i konserwatorzy przybliżą gościom dzieła z wilanowskiej kolekcji sztuki dalekowschodniej. DZIEDZINIEC Kiermasz książek wydanych przez Muzeum Pałacu w Wilanowie | godz. 19.00–24.00 Skąd pochodzą kazuary | 19.00–23.00 | warsztaty (rodzinyCzytaj dalej