Szukaj

Pies w domu seniora

Posiadanie psa to jedno z najbardziej satysfakcjonujących doświadczeń, które człowiek może mieć. Towarzystwo zwierzaka przynosi ze sobą nie tylko radość, ale także ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. W szczególności dla osób starszych, pies w domu może być nie tylko przyjacielem, ale i opiekunem. Dla wielu osób, zwłaszcza tych w podeszłym wieku, […]

Gimnastyka dla seniorów – klucz do sprawności całego ciała

Gimnastyka to jedna z najstarszych dyscyplin sportowych. Zajęcia usprawniające dla seniorów stanowią zazwyczaj połączenie ćwiczeń z przyrządami i bez przyrządów. Starannie zaplanowane sekwencje ruchów aktywizują poszczególne grupy mięśniowe, przez co poprawia się kondycja, zręczność i gibkość całego ciała. Gimnastyka dobrze sprawdza się jako sport uzupełniający przy uprawianiu innych dyscyplin, ponieważ wzmacnia również te partie mięśni, […]

Turystyka piesza – sport bez ograniczeń wiekowych

Piesze wędrówki to jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności sportowych, którą można wręcz całkowicie dostosować do własnych potrzeb i upodobań. W końcu każdy piechur sam ustala szybkość swego kroku i możliwe trasy. Podobnie jak w przypadku przechadzek z kijkami, podczas wędrówek pieszych obciążenie więzadeł jest dużo mniejsze niż przy bieganiu. Delikatne, równomierne i długotrwałe obciążenie stawów […]

Nordic walking dla seniorów – idealny sport wytrzymałościowy

Popularne spacery z kijkami to dyscyplina wytrzymałościowa odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych i stosunkowo łatwa do opanowania. Uprawiając nordic walking maszerują Państwo w umiarkowanym lub szybkim tempie, lekko odpychając się kijkami i tym samym uaktywniając mięśnie ramion i obręcz barkową. Dzięki temu podczas treningu pracują nie tylko Państwa nogi, ale całe ciało. Przechadzki nordic walking […]

Aqua fitness i aqua jogging – ćwiczenia przyjazne dla stawów

Gimnastyka w wodzie jest dobrym połączeniem treningu siłowego i wytrzymałościowego. Dzięki działaniu prawa wyporu ćwiczący odczuwają zaledwie jedną dziesiątą swego ciężaru. Jednocześnie woda stawia opór, przez co każdy ruch wspaniale wzmacnia mięśnie. Dlatego zajęcia takie jak aqua fitness i aqua jogging w bardzo małym stopniu obciążają stawy, a mimo to szybko poprawiają ogólną sprawność i […]

Sport dla seniorów – jak i co trenować po 65 roku życia

W zdrowym ciele zdrowy duch. Dobra kondycja fizyczna potrafi skutecznie zapobiegać dolegliwościom przychodzącym z wiekiem, w wielu przypadkach może nawet łagodzić objawy chorób przewlekłych. Regularna porcja ruchu wyzwala produkcję hormonów szczęścia i gwarantuje dobre samopoczucie. Ponadto regularne uprawianie sportu wzmacnia układ krążeniowy, mięśnie i poprawia ogólną koordynację. Dlatego tak ważne jest, żeby jak najwcześniej znaleźć […]

Twój umysł i ciało – klucz do zdrowego starzenia

Starzenie się jest naturalnym procesem, ale możemy wpłynąć na jego przebieg poprzez zadbanie o swoje ciało i umysł. Odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna oraz odpowiedni sen pomagają zachować kondycję fizyczną, a także umysłową. Ruch sprzyja utrzymaniu zdrowia układu krążenia, kości, mięśni oraz zapobiega chorobom cywilizacyjnym, takim jak nadwaga czy cukrzyca. Natomiast dieta bogata w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze oraz witaminy i minerały dostarcza organizmowi niezbędnych składników, niezbędnych dla zdrowia. Ważny jest także sen, który stanowi czas regeneracji organizmu oraz umysłu.

Najlepsze dni … są przede mną

Pewnego razu zapytano Muhammada Ali, wielkiego mistrza boksu, jak się czuje jako starszy człowiek. Odpowiedział on: „Najlepsze dni nie są za mną, są przede mną!”. Wiesz, co już wtedy zrozumiałem? Że wiek nie jest przeszkodą – to tylko liczba. Prawdziwa siła tkwi w naszej woli i chęci działania. Przekraczając magiczny wiek 70 lat dysponujesz ogromnym […]