fazy snu

 
 

Fazy snu – sprawdź, kiedy organizm najlepiej się wysypia!

Odpowiednia dawka snu dla seniora

Odpowiedni sen to jeden z warunków pozwalających na zachowanie zdrowia. Jednak aby organizm mógł się należycie regenerować, nie wystarczy duża ilość snu. Liczy się bowiem przede wszystkim jego jakość. Poznaj fazy snu i przekonaj się, dlaczego każda z nich jest ważna dla zdrowia!    Ilość, a jakość snu Podczas odpoczynku organizm przechodzi przez kilka faz snu, a dokładniej przez fazę REM i NREM, które trwają naprzemiennie. Jeśli którakolwiek z nich jest zaburzona, możesz budzić się bardziej zmęczony, niż przed zaśnięciem. W konsekwencji nawet kilkanaście godzin w łóżku może nie przynosićCzytaj dalej


Rola snu w regeneracji ludzkiego organizmu

Rola snu w regeneracji ludzkiego organizmu.

Sen to jeden z kluczowych elementów, dzięki któremu nasz organizm może funkcjonować w prawidłowy sposób, więc rola snu w regeneracji ludzkiego organizmu jest podstawowa. Jest równie istotny dla naszego ciała, jak odpowiednie nawodnienie, dotlenienie, dostarczenie wartości odżywczych czy aktywność fizyczna. Niestety wiele ludzi, szczególnie osób  starszych, ma problem z pełnym i  wartościowym snem. Podczas cyklu naszego życia zapotrzebowanie na sen zmienia się. Jako niemowlęta śpimy nawet do 22 godzin, ale jako osoby w podeszłym wieku na sen potrzebujemy już tylko 6 godzin. Jednak wszystko jest uwarunkowane osobistymi predyspozycjami. O prawidłowymCzytaj dalej