Zdrowe nawyki żywieniowe dla długowieczności
Człowiek niby wie, że powinien jeść zdrowiej. To się słyszy od lat. Jeszcze moi rodzice powtarzali, że „żołądek nie jest z gumy”, choć wtedy bardziej chodziło o dokładki na imieninach niż o cholesterol. Ale z wiekiem — i to przychodzi trochę podstępnie — człowiek zaczyna rozumieć, że jedzenie naprawdę potrafi ustawić dzień. A czasem i […]
Jak zadbać o zdrowie nerek po 65. roku życia?
Z nerkami jest tak, że człowiek przypomina sobie o nich dopiero wtedy, kiedy zaczynają marudzić. A one nie marudzą od razu – najpierw robią się ciche, trochę jak stary zegar w kuchni, który nagle przestaje tykać i dopiero po chwili orientujesz się, że czegoś brakuje. Pamiętam, jak sąsiad z dołu mówił: „Panie, ja to zawsze […]
Znaczenie nawodnienia dla zdrowia w starszym wieku
Z wodą to jest w ogóle dziwna sprawa. Niby wszyscy wiemy, że trzeba pić, że organizm potrzebuje, że lekarze powtarzają jak mantrę – dwa litry dziennie, a najlepiej więcej. A potem człowiek siada przy stole, herbata stygnie, radio coś mruczy w tle i nagle się okazuje, że minęło pół dnia i… właściwie to nic się […]
Zdrowe odżywianie po 60. roku życia – jakie składniki powinny dominować w diecie seniora
Po 60. roku życia ciało człowieka przechodzi naturalne zmiany fizyczne, które mogą wpływać na stan zdrowia, siłę oraz ogólne samopoczucie. To czas, kiedy warto zwrócić szczególną uwagę na dietę, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki mogą pomóc zachować zdrowie, uniknąć wielu chorób i cieszyć się pełnią życia. Jakie składniki odżywcze powinny dominować w diecie seniora, aby wspierać […]