Sztuka słuchania – jak poprawić relacje z innymi?
Mam czasem takie wrażenie, że świat zrobił się strasznie głośny. Nie chodzi nawet o samochody pod oknem czy telewizor grający w sąsiednim pokoju. Bardziej o ten nieustanny pośpiech w mówieniu. Każdy chce coś powiedzieć, dopowiedzieć, wyjaśnić. Każdy ma rację. A słuchanie? No właśnie. Gdzieś się po drodze zgubiło. I powiem szczerze, sam też łapię się […]
Slow life – sztuka życia tu i teraz
Mam czasem wrażenie, że świat zaczął biec szybciej, niż większość z nas zdążyła założyć wygodne buty. Jeszcze nie tak dawno człowiek szedł do sklepu po chleb, zamieniał kilka słów z sąsiadką, po drodze zatrzymywał się przy kiosku i wracał do domu z poczuciem, że dzień jakoś się układa. Dziś? Nawet stojąc w kolejce, ludzie nerwowo […]
Joga i medytacja – praktyki dla ciała i ducha
Nie pamiętam już dokładnie, kiedy pierwszy raz ktoś mi powiedział: „spróbuj jogi”. To było chyba w autobusie, takim, co to jedzie za długo i za głośno, a człowiek siedzi i myśli, że wszystko go boli – kolano, plecy, nawet kark jakby miał swoje zdanie. I wtedy ta znajoma, właściwie pół-znajoma, rzuciła to zdanie od niechcenia. […]
Pisanie listów – zapomniana sztuka komunikacji
Znalazłem ostatnio w szufladzie list. Taki prawdziwy, na papierze, z kopertą, ze znaczkiem trochę krzywo przyklejonym — jakby komuś się spieszyło albo ręka drgnęła. Leżał między starymi zdjęciami i jakimś kluczem, który już do niczego nie pasuje. Otworzyłem, choć znałem go przecież. I nagle… no właśnie. Nagle zrobiło się ciszej. Bo list to nie jest […]
Gotowanie dla dwojga – proste i zdrowe przepisy
Z gotowaniem dla dwojga jest trochę jak z tańcem w małym pokoju. Trzeba uważać, żeby się nie potrącić, ale jednocześnie szkoda byłoby w ogóle nie spróbować. Kiedy dzieci wyfruwają, kiedy dom nagle cichnie – i ten czajnik jakoś gwiżdże inaczej, ciszej – okazuje się, że w garnku też wszystko brzmi inaczej. Nie trzeba już wielkiego […]
Mindfulness – trening uważności dla seniorów
Kiedy pierwszy raz usłyszałem słowo „mindfulness”, skrzywiłem się, przyznaję. Brzmiało jak kolejna moda z kolorowego magazynu, coś między dietą pudełkową a jogą na desce. A ja już swoje lata mam i niejedną modę widziałem – od aerobiku przy telewizorze po picie octu jabłkowego na wszystko. A jednak to słowo wracało. W rozmowie z lekarką, w […]
Sztuka odpoczynku – jak dobrze regenerować siły?
Z odpoczynkiem jest kłopot taki, że wszyscy o nim mówią, a mało kto naprawdę wie, co to znaczy. Mówią: „trzeba odpoczywać”, „organizm musi się regenerować”, „bez odpoczynku to człowiek długo nie pociągnie”. No tak. Tylko potem ten sam człowiek siada na kanapie, włącza telewizor, zasypia na wiadomościach i budzi się z bólem karku, z poczuciem, […]
Rozwijanie cierpliwości – codzienne ćwiczenia
Nie pamiętam dokładnie, kiedy po raz pierwszy pomyślałem, że z tą cierpliwością to u mnie krucho. To nie było jedno wydarzenie, raczej seria drobiazgów, takich niepozornych. Garnek wykipiał, bo zadzwonił telefon. Pilot od telewizora zniknął, chociaż przecież „zawsze leży tu”. A potem jeszcze ten moment, kiedy człowiek staje w kuchni, patrzy na zegar i czuje, […]