Dieta bogata w wapń i witaminę D – klucz do mocnych kości
Kości. Dopóki nie zaczną boleć albo trzaskać przy wstawaniu z krzesła, człowiek właściwie o nich nie myśli. Są gdzieś w tle, jak instalacja elektryczna w mieszkaniu — działa, to po co zaglądać. Ja też tak miałem. Dopiero kiedy któregoś ranka poczułem, że kręgosłup protestuje przy zwykłym schylaniu się po kapcie, coś mi kliknęło. Że to […]
Jak zadbać o zdrowie psychiczne w starszym wieku?
O zdrowiu psychicznym przez większość życia się nie mówiło. Przynajmniej nie u mnie w domu i nie wśród ludzi, których znałem. Były nerwy, był „zły humor”, była bezsenność, ale nikt tego nie nazywał po imieniu. Człowiek wstawał rano, robił swoje i nie zastanawiał się, co mu siedzi w głowie. Dopiero później, już na emeryturze, kiedy […]
Zdrowe serce po sześćdziesiątce – jak dbać o układ krążenia?
Serce zaczyna się zauważać wtedy, kiedy daje o sobie znać. Wcześniej jest jak stary, dobry zegar w kuchni: tyka, chodzi, nie zawraca głowy. Aż nagle któregoś dnia człowiek poczuje ucisk, zadyszkę przy schodach, albo po prostu dziwne zmęczenie, takie nie do wytłumaczenia. I wtedy pojawia się myśl: „Aha, czyli to już”. Po sześćdziesiątce serce przestaje […]
Bezpieczne odchudzanie dla seniora – co warto wiedzieć?
Znam to uczucie. Człowiek wstaje rano, sięga po spodnie, które jeszcze parę lat temu leżały jak ulał, a dziś… no cóż. Guzik patrzy z wyrzutem. I wtedy pojawia się myśl: może by tak schudnąć? Tylko zaraz, zaraz. W naszym wieku słowo „odchudzanie” brzmi inaczej niż w kolorowych gazetach. Inaczej też reaguje ciało. I dobrze byłoby, […]
Osteoporoza u seniorów – profilaktyka i leczenie
Pierwszy raz słowo „osteoporoza” usłyszałem nie u lekarza, tylko w kolejce do piekarni, a jakże. Pani Zosia z trzeciego piętra, ta zawsze w płaszczu nie na pogodę, mówi nagle: „Ja to już muszę uważać, bo kości mam jak opłatek”. Uśmiech, ale taki niepewny. Zapach świeżego chleba mieszał się z tym zdaniem i pamiętam, że coś […]
Zespół metaboliczny – jak go unikać?
Pierwszy raz usłyszałem to określenie w poczekalni przychodni. Zespół metaboliczny. Brzmiało jak nazwa, nie wiem, zespołu rockowego z lat osiemdziesiątych albo jakiegoś skomplikowanego mechanizmu w silniku. A to przecież o mnie. O nas. O brzuchu, który pojawił się nie wiadomo kiedy, o ciśnieniu, co raz jest grzeczne, raz nie, o cukrze, który „na granicy”. Lekarka […]
Rola badań profilaktycznych – jakie warto wykonywać regularnie?
Nie lubię badań. Powiem to od razu, bez kręcenia. Tych poczekalni z krzesłami, które zawsze są trochę za niskie, zapachu płynu do dezynfekcji, który wchodzi w ubranie i już z nim wraca do domu. Nie lubię też kartek z wynikami, bo człowiek patrzy i niby czyta, ale tak naprawdę czeka na jedno słowo: „w normie”. […]
Migrena po 60. roku życia – jak ją leczyć?
Migrena ma to do siebie, że nie pyta o wiek. Kiedyś wydawało mi się, że to dolegliwość ludzi zapracowanych, zestresowanych, biegnących z językiem na brodzie. A potem minęła sześćdziesiątka, bieganie się skończyło, stresy jakby inne, spokojniejsze, a migrena została. Albo wróciła, bo u niektórych ona tylko znika na chwilę, jak sąsiadka z trzeciego piętra, co […]