Zdrowe serce po sześćdziesiątce – jak dbać o układ krążenia?
Serce zaczyna się zauważać wtedy, kiedy daje o sobie znać. Wcześniej jest jak stary, dobry zegar w kuchni: tyka, chodzi, nie zawraca głowy. Aż nagle któregoś dnia człowiek poczuje ucisk, zadyszkę przy schodach, albo po prostu dziwne zmęczenie, takie nie do wytłumaczenia. I wtedy pojawia się myśl: „Aha, czyli to już”. Po sześćdziesiątce serce przestaje […]
Jak obniżyć cholesterol bez leków?
Pierwszy raz usłyszałem „ma pan podwyższony cholesterol” jakieś dwadzieścia lat temu. Lekarka powiedziała to takim tonem, jakby informowała o pogodzie: dziś pochmurno, jutro lepiej. Ja wtedy kiwnąłem głową, wróciłem do domu i… usmażyłem jajecznicę na boczku. Bo człowiek jest mądry dopiero po fakcie. Dziś wiem, że cholesterol to nie jest wróg z plakatu, tylko raczej […]
Bezpieczne odchudzanie dla seniora – co warto wiedzieć?
Znam to uczucie. Człowiek wstaje rano, sięga po spodnie, które jeszcze parę lat temu leżały jak ulał, a dziś… no cóż. Guzik patrzy z wyrzutem. I wtedy pojawia się myśl: może by tak schudnąć? Tylko zaraz, zaraz. W naszym wieku słowo „odchudzanie” brzmi inaczej niż w kolorowych gazetach. Inaczej też reaguje ciało. I dobrze byłoby, […]
Zespół metaboliczny – jak go unikać?
Pierwszy raz usłyszałem to określenie w poczekalni przychodni. Zespół metaboliczny. Brzmiało jak nazwa, nie wiem, zespołu rockowego z lat osiemdziesiątych albo jakiegoś skomplikowanego mechanizmu w silniku. A to przecież o mnie. O nas. O brzuchu, który pojawił się nie wiadomo kiedy, o ciśnieniu, co raz jest grzeczne, raz nie, o cukrze, który „na granicy”. Lekarka […]
Choroba Alzheimera – wczesne objawy i profilaktyka
Najpierw zadzwoniła sąsiadka z góry. Że jej mąż znowu nie trafił do mieszkania, stanął piętro niżej i przekonywał kogoś obcego, że przecież „tu mieszka od zawsze”. Słuchałam tego, patrząc na stygnącą herbatę, na parę uciekającą spod talerzyka, i miałam w głowie taki cichy stuk, stuk, stuk – jakby ktoś pukał od środka: „uważaj, to nie […]
Naturalne metody wzmacniania odporności organizmu
Z wiekiem nasz układ odpornościowy staje się mniej wydajny. Infekcje, które kiedyś przechodziliśmy lekko, teraz potrafią trwać dłużej i przebiegać ciężej. Organizm seniora potrzebuje więcej troski, by skutecznie bronić się przed wirusami, bakteriami i ogólnym osłabieniem. Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności, które nie wymagają kosztownych preparatów czy skomplikowanych zabiegów. Kluczem jest […]
Zdrowa wątroba – dieta i styl życia dla seniora
Wątroba to jeden z najważniejszych organów w ludzkim organizmie. Odpowiada za oczyszczanie krwi, metabolizm tłuszczów i leków, magazynowanie witamin oraz wytwarzanie żółci, która pomaga w trawieniu. Choć na co dzień nie zwracamy na nią uwagi, to właśnie ona wykonuje ogromną pracę, by nasze ciało funkcjonowało prawidłowo. Z wiekiem wątroba, podobnie jak inne narządy, staje się […]
Probiotyki i prebiotyki w diecie seniora
Z wiekiem organizm człowieka ulega wielu zmianom, które wpływają nie tylko na wygląd czy sprawność, ale także na funkcjonowanie układu pokarmowego. Coraz częściej pojawiają się dolegliwości trawienne, wzdęcia, zaparcia czy osłabiona odporność. Jednym z kluczowych elementów, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit i ogólnej kondycji organizmu, są probiotyki i prebiotyki. Choć brzmią podobnie, ich […]