Zdrowe nawyki żywieniowe dla długowieczności
Człowiek niby wie, że powinien jeść zdrowiej. To się słyszy od lat. Jeszcze moi rodzice powtarzali, że „żołądek nie jest z gumy”, choć wtedy bardziej chodziło o dokładki na imieninach niż o cholesterol. Ale z wiekiem — i to przychodzi trochę podstępnie — człowiek zaczyna rozumieć, że jedzenie naprawdę potrafi ustawić dzień. A czasem i […]
Jak zadbać o zdrowie nerek po 65. roku życia?
Z nerkami jest tak, że człowiek przypomina sobie o nich dopiero wtedy, kiedy zaczynają marudzić. A one nie marudzą od razu – najpierw robią się ciche, trochę jak stary zegar w kuchni, który nagle przestaje tykać i dopiero po chwili orientujesz się, że czegoś brakuje. Pamiętam, jak sąsiad z dołu mówił: „Panie, ja to zawsze […]
Alergie pokarmowe u seniorów – nowe wyzwania zdrowotne
Z wiekiem człowiek myśli, że już go niewiele zaskoczy. Serce trochę wolniejsze, kolana czasem przypominają o sobie przy schodach, człowiek wie, czego unikać, co mu służy. A tu nagle — proszę bardzo — jajko, które całe życie było jajkiem, zaczyna być problemem. Albo mleko. Albo zwykłe jabłko, takie z targu, jeszcze pachnące skrzynką. I człowiek […]
Zdrowe stawy – co jeść, a czego unikać?
Człowiek zaczyna myśleć o stawach dopiero wtedy, kiedy przestają być przezroczyste. Tak to nazwę, choć brzmi dziwnie. Bo dopóki działają — zginają się, prostują, wchodzą po schodach bez komentarza — to ich nie ma. A potem nagle są. I to bardzo. Rano, przy wstawaniu z łóżka, kiedy kolano jakby protestuje. Albo przy schylaniu się po […]
Cukrzyca typu 2 – jak ją kontrolować i z nią żyć?
Z cukrzycą typu 2 jest tak, że długo udaje, że jej nie ma. Albo raczej – my udajemy. Trochę więcej pragnienia, trochę zmęczenia, człowiek częściej zagląda do lodówki, ale przecież to nic takiego. Każdy ma gorszy czas. Ja pamiętam, jak sąsiad z naprzeciwka mówił: „ot, starość”. No i w końcu poszedł do lekarza. I już […]
Problemy z trawieniem – jak sobie radzić w starszym wieku?
Z trawieniem to jest trochę jak z pogodą nad morzem – niby człowiek już wszystko widział, a jednak potrafi zaskoczyć. Pamiętam, jak kiedyś jadło się byle co, o dowolnej porze, i… nic. Cisza. Spokój. A dziś? Człowiek zje jedną kromkę chleba za dużo i już gdzieś w środku zaczyna się małe przedstawienie. Niby nic wielkiego, […]
Rola witamin i suplementów w diecie osób starszych
Kiedy byłem młodszy, witaminy kojarzyły mi się głównie z tranem. Stał w kuchennej szafce, pachniał okropnie i był podawany z miną mówiącą jasno: „to dla twojego dobra”. Potem na długo temat zniknął. Jadło się, co było, nikt nie liczył składników, nikt nie sprawdzał poziomów. A dziś? Dziś wchodzę do apteki i mam wrażenie, że to […]
Dieta bogata w wapń i witaminę D – klucz do mocnych kości
Kości. Dopóki nie zaczną boleć albo trzaskać przy wstawaniu z krzesła, człowiek właściwie o nich nie myśli. Są gdzieś w tle, jak instalacja elektryczna w mieszkaniu — działa, to po co zaglądać. Ja też tak miałem. Dopiero kiedy któregoś ranka poczułem, że kręgosłup protestuje przy zwykłym schylaniu się po kapcie, coś mi kliknęło. Że to […]