Zdrowie a aktywność seksualna po 60-tce
Jest taki temat, przy którym rozmowa zwykle zaczyna się od chrząknięcia. Albo od żartu. Ktoś rzuci: „Eee, w naszym wieku to już nie to”, wszyscy się uśmiechną, a potem zapada cisza. Dziwna, trochę zakłopotana. A przecież życie nie kończy się z chwilą odebrania pierwszej emerytury. Serce dalej bije, człowiek nadal potrzebuje bliskości, dotyku, czułości. I […]
Jak poprawić pamięć i koncentrację po 65. roku życia?
Jest taki moment, który zna chyba większość z nas. Wchodzimy do kuchni i nagle… po co ja tu właściwie przyszedłem? Człowiek stoi między czajnikiem a lodówką, patrzy przez okno na gołębie albo sąsiada wyprowadzającego psa i próbuje sobie przypomnieć tę jedną, prostą rzecz. Po chwili wraca. Albo nie wraca. I od razu pojawia się niepokój: […]
Nigdy nie jest za późno – jak zacząć uczyć się nowych rzeczy po 60-tce?
Kiedy miałem sześćdziesiąt lat, ktoś mi powiedział – chyba przy imieninowym cieście, między jednym a drugim kawałkiem sernika – że teraz to już tylko „utrwalać wiedzę”. Utrwalać. Jakby człowiek był ścianą do gruntowania. Uśmiechnąłem się wtedy, ale coś mnie w środku uwierało. Bo przecież ciekawość nie znika z metryką. Czasem się chowa, owszem. Czasem przykrywa […]
Jak utrzymać sprawność ruchową w podeszłym wieku?
Z wiekiem człowiek zaczyna rozmawiać ze swoim ciałem częściej niż z sąsiadem zza ściany. Kolano coś mruknie przy wstawaniu, plecy zaprotestują przy wiązaniu butów, a rano – zwłaszcza zimą – człowiek przez chwilę stoi przy łóżku i zastanawia się, czy już wstał, czy jeszcze nie. I to wcale nie jest dramatyczne. To raczej… codzienność. Taka […]
Ruch to zdrowie – proste ćwiczenia dla każdego seniora
Nie zaczęło się od wielkiego postanowienia. Żadnego „od jutra zmieniam życie”, żadnych sportowych haseł wypisywanych na kartce i przyklejanych do lodówki. Zaczęło się banalnie: zawiązywałem but i coś w krzyżu strzyknęło tak, że aż mi się gwiazdy w oczach zapaliły. Usiadłem na brzegu łóżka, popatrzyłem na swoje nogi, trochę jak na cudze, i pomyślałem: no […]
Podnoszenie pewności siebie po 60. roku życia
Pewność siebie to cecha, którą wielu ludzi utożsamia z młodością, sukcesami zawodowymi i aktywnym życiem towarzyskim. Jednak wiek nie musi oznaczać jej utraty. Wręcz przeciwnie – dojrzałe lata mogą być czasem spokoju, mądrości i pogodzenia się z sobą. Po sześćdziesiątce warto na nowo spojrzeć na swoje doświadczenia i zrozumieć, że pewność siebie nie polega na […]
Rola wolontariatu w budowaniu poczucia wartości
Wolontariat coraz częściej staje się ważną częścią życia osób starszych. Choć wielu seniorów po zakończeniu pracy zawodowej marzy o odpoczynku, to z czasem pojawia się potrzeba bycia potrzebnym, dzielenia się doświadczeniem i utrzymywania kontaktu z innymi ludźmi. Właśnie wtedy wolontariat okazuje się niezwykle cenną formą aktywności – pozwala odnaleźć sens codzienności, daje satysfakcję i pomaga […]
Kursy online dla seniorów – jak wybrać odpowiedni?
W ostatnich latach coraz więcej osób po sześćdziesiątce odkrywa świat internetu nie tylko jako źródło informacji czy kontaktu z bliskimi, lecz także jako przestrzeń do nauki. Kursy online stały się prawdziwym fenomenem – oferują dostęp do wiedzy w niemal każdej dziedzinie, bez konieczności wychodzenia z domu. Dla seniorów to ogromna szansa na rozwój, aktywizację umysłową […]