Profilaktyka nowotworowa dla osób 60+
Z tym zdrowiem to jest tak, że człowiek niby wie, a potem i tak odkłada. Sam się na tym łapię — kawa stygnie na stole, radio coś tam gada o badaniach, a ja myślę: „jutro zadzwonię, jutro się zapiszę”. Jutro. I tak kilka tych jutr się nazbierało. A przecież nie mówimy o niczym wydumanym. O […]
Jak zadbać o zdrowie nerek po 65. roku życia?
Z nerkami jest tak, że człowiek przypomina sobie o nich dopiero wtedy, kiedy zaczynają marudzić. A one nie marudzą od razu – najpierw robią się ciche, trochę jak stary zegar w kuchni, który nagle przestaje tykać i dopiero po chwili orientujesz się, że czegoś brakuje. Pamiętam, jak sąsiad z dołu mówił: „Panie, ja to zawsze […]
Znaczenie nawodnienia dla zdrowia w starszym wieku
Z wodą to jest w ogóle dziwna sprawa. Niby wszyscy wiemy, że trzeba pić, że organizm potrzebuje, że lekarze powtarzają jak mantrę – dwa litry dziennie, a najlepiej więcej. A potem człowiek siada przy stole, herbata stygnie, radio coś mruczy w tle i nagle się okazuje, że minęło pół dnia i… właściwie to nic się […]
Alergie pokarmowe u seniorów – nowe wyzwania zdrowotne
Z wiekiem człowiek myśli, że już go niewiele zaskoczy. Serce trochę wolniejsze, kolana czasem przypominają o sobie przy schodach, człowiek wie, czego unikać, co mu służy. A tu nagle — proszę bardzo — jajko, które całe życie było jajkiem, zaczyna być problemem. Albo mleko. Albo zwykłe jabłko, takie z targu, jeszcze pachnące skrzynką. I człowiek […]
Zdrowe stawy – co jeść, a czego unikać?
Człowiek zaczyna myśleć o stawach dopiero wtedy, kiedy przestają być przezroczyste. Tak to nazwę, choć brzmi dziwnie. Bo dopóki działają — zginają się, prostują, wchodzą po schodach bez komentarza — to ich nie ma. A potem nagle są. I to bardzo. Rano, przy wstawaniu z łóżka, kiedy kolano jakby protestuje. Albo przy schylaniu się po […]
Choroby serca u kobiet i mężczyzn – różnice i podobieństwa
Z sercem to jest tak, że człowiek przypomina sobie o nim dopiero wtedy, gdy zaczyna bić jakby nie swoim rytmem. Albo gdy nagle, w pół kroku między kuchnią a pokojem, coś ściska w klatce piersiowej i pojawia się ta myśl – niechciana, ale wyraźna. Przez lata pisałem o różnych sprawach, o polityce, o drogach, które […]
Rola witamin i suplementów w diecie osób starszych
Kiedy byłem młodszy, witaminy kojarzyły mi się głównie z tranem. Stał w kuchennej szafce, pachniał okropnie i był podawany z miną mówiącą jasno: „to dla twojego dobra”. Potem na długo temat zniknął. Jadło się, co było, nikt nie liczył składników, nikt nie sprawdzał poziomów. A dziś? Dziś wchodzę do apteki i mam wrażenie, że to […]
Dieta bogata w wapń i witaminę D – klucz do mocnych kości
Kości. Dopóki nie zaczną boleć albo trzaskać przy wstawaniu z krzesła, człowiek właściwie o nich nie myśli. Są gdzieś w tle, jak instalacja elektryczna w mieszkaniu — działa, to po co zaglądać. Ja też tak miałem. Dopiero kiedy któregoś ranka poczułem, że kręgosłup protestuje przy zwykłym schylaniu się po kapcie, coś mi kliknęło. Że to […]