sen
Wpływ snu na bóle głowy i migreny
Niedostateczna lub nadmierna ilość snu zwykle przyczynia się do złego samopoczucia, a nawet do bólu głowy po przebudzeniu. Co więcej, nie tylko łagodny ból głowy, ale także silny atak migreny może mieć związek ze snem. Zobacz, w jaki sposób zaburzenia snu wpływają na dolegliwości bólowe! Znaczenie snu dla zdrowia Każdy człowiek przesypia ok. 1/3 swojego życia. Za prawidłową ilość snu uznaje się przesypianie 8 godzin, co zależy przede wszystkim od naszego wieku, ale także od stylu życia i stanu zdrowia. Dzieci w okresie wzrostu potrzebują znacznie więcej odpoczynku, ponieważCzytaj dalej
Przyczyny chrapania
Szacuje się, że nawet 10% osób na świecie ma problem z chrapaniem. Przyczyny mogą być różne – od błahych do poważnie zagrażających zdrowiu. Przyjrzyjmy się im bliżej. Bezdech senny Niestety, chrapanie w większości przypadków jest groźne dla naszego zdrowia. Charakterystyczny dźwięk pojawia się, kiedy powietrze ma utrudniony przepływ przez jamy gardła. Często chrapanie jest objawem obturacyjnego bezdechu sennego, czyli choroby spowodowanej powtarzającymi się wielokrotnie w czasie snu epizodami zatrzymania oddychania (bezdechów) lub jego znacznego spłycenia (hipowentylacji). Kształt podniebienia Przyczyna chrapania może być również ukształtowanie podniebienia. Osoby, których podniebienie jest niskie, grubszeCzytaj dalej
Jak lepiej spać?
Sen odgrywa ważną rolę w życiu człowieka. Wpływa na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Ma ogromne znaczenie zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Co robić, aby lepiej spać i wykorzystać czas odpoczynku jak najefektywniej? Spokojny i zdrowy sen? To może być proste! Aby dobrze spać, skorzystaj z poniższych porad: Jedzenie – Postaraj się zwracać uwagę na to co jesz, szczególnie w drugiej połowie dnia. Unikaj picia kawy i innych napojów zawierających kofeinę. Ma ona działanie pobudzające, które może utrzymywać się jeszcze przez wiele godzin po spożyciu napoju. Jeśli chodziCzytaj dalej
Bezsenność – spędza sen z powiek seniorowi i opiekunowi
Bezsenność jest przypadłością, która dotyka wiele starszych osób. Niestety, dolegliwość ta męczy nie tylko osobę, która na nią cierpi, ale także i opiekuna. Jeśli po całym zapracowanym dniu i obchodzeniu seniora dodatkowo nie można zaznać spokojnego snu i odpoczynku, to opieka nad osobą starszą staje się wyczerpująca. Bezsenna noc, która zdarzy się raz na jakiś czas, nie stanowi dużego problemu. Jeśli jednak problem staje się uciążliwy i zaczyna być regułą, senior będzie czuć się jeszcze słabiej, a opiekunowi będzie brakować sił do opieki w ciągu dnia. Bezsenność – objaw wieluCzytaj dalej
Zdrowy sen to podstawa dla naszego organizmu na cały dzień w każdym wieku.
Wszyscy lubimy wstać rano wyspani , bez bólu pleców, szyi czy bóli migrenowych. Zmęczony organizm po nocy nie wróży nam dobrego dnia, jesteśmy przede wszystkim nie wyspani, smętni i mało atrakcyjni towarzysko , a każde narastające zmęczenie osłabia odporność organizmu i jego wydajność. Dotyczy to nie tylko osób pracujących zawodowo, uczących się ale także osób aktywnych na emeryturze. Jeszcze gorzej nasz organizm znosi złe samopoczucie jeśli cierpi dodatkowo na inne dolegliwości. Dobry sen, to nie tylko odpowiednia ilość przespanych godzin, ale warunki w jakich śpimy i na czym opieramy nocąCzytaj dalej