Jak zadbać o zdrowie nerek po 65. roku życia?
Z nerkami jest tak, że człowiek przypomina sobie o nich dopiero wtedy, kiedy zaczynają marudzić. A one nie marudzą od razu – najpierw robią się ciche, trochę jak stary zegar w kuchni, który nagle przestaje tykać i dopiero po chwili orientujesz się, że czegoś brakuje. Pamiętam, jak sąsiad z dołu mówił: „Panie, ja to zawsze […]
Rehabilitacja po urazach – skuteczne metody dla seniorów
Nie wiem, kiedy to się zaczyna — ten moment, w którym człowiek zamiast „przejdzie samo” zaczyna mówić „trzeba to rozruszać”. Może po pierwszym poważniejszym upadku, a może dopiero wtedy, gdy kolano przypomina o sobie przy każdej zmianie pogody. W każdym razie rehabilitacja… no właśnie. Słowo niby techniczne, a w praktyce bardzo ludzkie. Bo dotyczy tego, […]
Znaczenie nawodnienia dla zdrowia w starszym wieku
Z wodą to jest w ogóle dziwna sprawa. Niby wszyscy wiemy, że trzeba pić, że organizm potrzebuje, że lekarze powtarzają jak mantrę – dwa litry dziennie, a najlepiej więcej. A potem człowiek siada przy stole, herbata stygnie, radio coś mruczy w tle i nagle się okazuje, że minęło pół dnia i… właściwie to nic się […]
Joga i medytacja – praktyki dla ciała i ducha
Nie pamiętam już dokładnie, kiedy pierwszy raz ktoś mi powiedział: „spróbuj jogi”. To było chyba w autobusie, takim, co to jedzie za długo i za głośno, a człowiek siedzi i myśli, że wszystko go boli – kolano, plecy, nawet kark jakby miał swoje zdanie. I wtedy ta znajoma, właściwie pół-znajoma, rzuciła to zdanie od niechcenia. […]
Alergie pokarmowe u seniorów – nowe wyzwania zdrowotne
Z wiekiem człowiek myśli, że już go niewiele zaskoczy. Serce trochę wolniejsze, kolana czasem przypominają o sobie przy schodach, człowiek wie, czego unikać, co mu służy. A tu nagle — proszę bardzo — jajko, które całe życie było jajkiem, zaczyna być problemem. Albo mleko. Albo zwykłe jabłko, takie z targu, jeszcze pachnące skrzynką. I człowiek […]
Zdrowe stawy – co jeść, a czego unikać?
Człowiek zaczyna myśleć o stawach dopiero wtedy, kiedy przestają być przezroczyste. Tak to nazwę, choć brzmi dziwnie. Bo dopóki działają — zginają się, prostują, wchodzą po schodach bez komentarza — to ich nie ma. A potem nagle są. I to bardzo. Rano, przy wstawaniu z łóżka, kiedy kolano jakby protestuje. Albo przy schylaniu się po […]
Cukrzyca typu 2 – jak ją kontrolować i z nią żyć?
Z cukrzycą typu 2 jest tak, że długo udaje, że jej nie ma. Albo raczej – my udajemy. Trochę więcej pragnienia, trochę zmęczenia, człowiek częściej zagląda do lodówki, ale przecież to nic takiego. Każdy ma gorszy czas. Ja pamiętam, jak sąsiad z naprzeciwka mówił: „ot, starość”. No i w końcu poszedł do lekarza. I już […]
Problemy z trawieniem – jak sobie radzić w starszym wieku?
Z trawieniem to jest trochę jak z pogodą nad morzem – niby człowiek już wszystko widział, a jednak potrafi zaskoczyć. Pamiętam, jak kiedyś jadło się byle co, o dowolnej porze, i… nic. Cisza. Spokój. A dziś? Człowiek zje jedną kromkę chleba za dużo i już gdzieś w środku zaczyna się małe przedstawienie. Niby nic wielkiego, […]