Jak utrzymać porządek w domu bez wysiłku?
Mam sąsiadkę, panią Halinę, która zawsze powtarza, że porządek robi się wtedy, kiedy nikt nie patrzy. Za każdym razem, gdy to słyszę, uśmiecham się pod nosem, bo jest w tym coś z prawdy. Nie chodzi o wielkie sobotnie sprzątanie, o bieganie z odkurzaczem od rana do wieczora ani o polerowanie każdej półki tak, żeby można […]
Jak poprawić pamięć i koncentrację po 65. roku życia?
Jest taki moment, który zna chyba większość z nas. Wchodzimy do kuchni i nagle… po co ja tu właściwie przyszedłem? Człowiek stoi między czajnikiem a lodówką, patrzy przez okno na gołębie albo sąsiada wyprowadzającego psa i próbuje sobie przypomnieć tę jedną, prostą rzecz. Po chwili wraca. Albo nie wraca. I od razu pojawia się niepokój: […]
Nauka gry na instrumencie w dojrzałym wieku
Jeszcze dwadzieścia lat temu człowiek po sześćdziesiątce, który nagle mówił, że chce nauczyć się grać na pianinie albo saksofonie, budził lekkie zdziwienie. Takie unoszenie brwi, może nawet półuśmiech. „A po co to teraz?”, pytano. Dzisiaj niby czasy się zmieniły, niby bardziej wolno nam robić rzeczy dla siebie, ale wie pan, pani — to spojrzenie czasem […]
Tworzenie podcastu lub bloga – poradnik dla seniora
Zacznę od czegoś, co pewnie zabrzmi banalnie, ale trudno – czasem banały są najbliżej prawdy. Nigdy nie jest za późno, żeby coś powiedzieć światu. Naprawdę. Siedziałem kiedyś w kuchni, kawa już zimna, radio coś tam mruczało w tle, i pomyślałem: przecież my mamy w głowie całe archiwa historii. Takich zwykłych, codziennych, a jednak – ważnych. […]
Joga i medytacja – praktyki dla ciała i ducha
Nie pamiętam już dokładnie, kiedy pierwszy raz ktoś mi powiedział: „spróbuj jogi”. To było chyba w autobusie, takim, co to jedzie za długo i za głośno, a człowiek siedzi i myśli, że wszystko go boli – kolano, plecy, nawet kark jakby miał swoje zdanie. I wtedy ta znajoma, właściwie pół-znajoma, rzuciła to zdanie od niechcenia. […]
Jak skutecznie planować i realizować cele po 60-tce?
Z planami to ja mam historię długą i, powiedzmy uczciwie, nierówną. Kiedyś człowiek myślał, że wszystko trzeba poukładać jak w kalendarzu — godzina, dzień, miesiąc. A potem życie i tak robiło swoje. I robi nadal, tylko człowiek trochę inaczej na to patrzy. Spokojniej. Albo udaje, że spokojniej. Po sześćdziesiątce cele brzmią inaczej. Już nie ma […]
Rozwijanie talentów manualnych – rękodzieło, robótki, szycie
Są takie rzeczy, które wracają do człowieka cicho. Bez zapowiedzi, bez wielkich planów. Nagle bierzesz do ręki igłę — nie wiadomo skąd się wzięła w tej szufladzie, między starymi guzikami a rachunkiem za prąd sprzed trzech lat — i coś się uruchamia. Palce pamiętają więcej niż głowa. To trochę niepokojące, a trochę… pocieszające. Ja długo […]
Budowanie pozytywnego obrazu samego siebie
Są takie poranki, kiedy człowiek patrzy w lustro trochę dłużej niż zwykle. Nie dlatego, że coś się nagle poprawiło w wyglądzie — bez przesady — raczej dlatego, że chce sprawdzić, kto właściwie na niego patrzy. Zdarza się to częściej, odkąd lata zaczęły się układać w poważną liczbę. I wtedy przychodzi myśl, czasem spokojna, czasem trochę […]