Joga i medytacja – praktyki dla ciała i ducha
Nie pamiętam już dokładnie, kiedy pierwszy raz ktoś mi powiedział: „spróbuj jogi”. To było chyba w autobusie, takim, co to jedzie za długo i za głośno, a człowiek siedzi i myśli, że wszystko go boli – kolano, plecy, nawet kark jakby miał swoje zdanie. I wtedy ta znajoma, właściwie pół-znajoma, rzuciła to zdanie od niechcenia. […]
Alergie pokarmowe u seniorów – nowe wyzwania zdrowotne
Z wiekiem człowiek myśli, że już go niewiele zaskoczy. Serce trochę wolniejsze, kolana czasem przypominają o sobie przy schodach, człowiek wie, czego unikać, co mu służy. A tu nagle — proszę bardzo — jajko, które całe życie było jajkiem, zaczyna być problemem. Albo mleko. Albo zwykłe jabłko, takie z targu, jeszcze pachnące skrzynką. I człowiek […]
Zdrowe stawy – co jeść, a czego unikać?
Człowiek zaczyna myśleć o stawach dopiero wtedy, kiedy przestają być przezroczyste. Tak to nazwę, choć brzmi dziwnie. Bo dopóki działają — zginają się, prostują, wchodzą po schodach bez komentarza — to ich nie ma. A potem nagle są. I to bardzo. Rano, przy wstawaniu z łóżka, kiedy kolano jakby protestuje. Albo przy schylaniu się po […]
Cukrzyca typu 2 – jak ją kontrolować i z nią żyć?
Z cukrzycą typu 2 jest tak, że długo udaje, że jej nie ma. Albo raczej – my udajemy. Trochę więcej pragnienia, trochę zmęczenia, człowiek częściej zagląda do lodówki, ale przecież to nic takiego. Każdy ma gorszy czas. Ja pamiętam, jak sąsiad z naprzeciwka mówił: „ot, starość”. No i w końcu poszedł do lekarza. I już […]
Problemy z trawieniem – jak sobie radzić w starszym wieku?
Z trawieniem to jest trochę jak z pogodą nad morzem – niby człowiek już wszystko widział, a jednak potrafi zaskoczyć. Pamiętam, jak kiedyś jadło się byle co, o dowolnej porze, i… nic. Cisza. Spokój. A dziś? Człowiek zje jedną kromkę chleba za dużo i już gdzieś w środku zaczyna się małe przedstawienie. Niby nic wielkiego, […]
Zwierzęta domowe a zdrowie psychiczne seniorów
Jest taka cisza w mieszkaniu, której człowiek początkowo nawet nie zauważa. Dopiero po jakimś czasie zaczyna ona… no właśnie, trochę ciążyć. Szczególnie rano. Czajnik już zagwizdał, herbata się parzy, za oknem autobus zatrzymał się na przystanku i ktoś trzaska drzwiami. A w domu — nic. Tylko ty i tykanie zegara, który zawsze chodził trochę za […]
Jak tanio i zdrowo się odżywiać?
Kiedyś, proszę państwa, nie było takiego pytania. Jadło się to, co było. Ziemniaki z koperkiem, kapustę kiszoną z beczki, jajko na miękko w niedzielę i rosół, który pachniał na całą klatkę schodową. Dziś półki w sklepach uginają się od „fit”, „bio”, „superfood” i człowiek stoi z koszykiem, czyta te etykiety drobnym drukiem i myśli: czy […]
Jak utrzymać sprawność ruchową w podeszłym wieku?
Z wiekiem człowiek zaczyna rozmawiać ze swoim ciałem częściej niż z sąsiadem zza ściany. Kolano coś mruknie przy wstawaniu, plecy zaprotestują przy wiązaniu butów, a rano – zwłaszcza zimą – człowiek przez chwilę stoi przy łóżku i zastanawia się, czy już wstał, czy jeszcze nie. I to wcale nie jest dramatyczne. To raczej… codzienność. Taka […]