We Wrocławiu seniorzy poznali sekret zdrowego starzenia się
Sześćdziesięciolatkowie wchodzą w najszczęśliwszy okres swojego życia, ale o to szczęście trzeba zadbać.
- Jak się aktywnie i dobrze starzeć?
Seniorzy poznali sekret zdrowego starzenia się w czasie wykładu we wrocławskim Angel Care Centrum Seniora.
Tajemnicę zdradził prof. Shlomo Noy, specjalista w zakresie geriatrii i współzałożyciel powstającego we Wrocławiu Angel Care Centrum Seniora.
Profesor przyjechał do Polski z wykładem na temat największego wyzwania współczesnych seniorów.
Tytuł wykładu – „Jak zdrowo się starzeć – wyzwanie nowoczesnego seniora” – odnosił się do aktualnej współcześnie kwestii – starzejącego się społeczeństwa.
Dlaczego jest to problematyczne?
Wraz ze starzeniem się społeczeństwa, zwiększają się wydatki na świadczenia emerytalne i rośnie zapotrzebowanie na usługi zdrowotne i opiekuńcze.
- Szczęśliwa sześćdziesiątka
Kraje rozwinięte, w tym Polska, mają przed sobą trudne zadanie.
Według Głównego Urzędu Statystycznego w 2050 r. jedna trzecia Polaków będzie w wieku 65 lat i więcej.
Z jednej strony to wynik pozytywnego zjawiska – wydłuża się czas życia.
Z drugiej jednak rodzi się mniej dzieci, a trudności gospodarcze narastają.
Już dzisiaj należy pomyśleć o zapewnieniu dobrej jakości życia dla seniorów.
Prof. Shlomo Noy przygotował receptę na to, jak prowadzić aktywne życie w wieku 65+.
– Sam mam 62 lata i już właściwie należę do tej grupy.
Niedługo większy odsetek zachodniego społeczeństwa będzie w tym wieku.
To wyzwanie na nowe czasy – zaczął prof. Shlomo Noy, wybitny specjalista w zakresie geriatrii oraz autor prac i książek na ten temat , a także współzałożyciel sieci centrów dla seniorów MD Nursing i Angel Care.
– Jednocześnie warto pamiętać, że szósta, siódma dekada życia jest najszczęśliwszym okresem ludzkiego życia – tak wynika z badań nad szczęściem.
Prof. Shlomo Noy postawił kilka ważnych tez, które za każdym razem podpierał badaniami lub opracowaniami naukowymi publikowanymi na całym świecie.
Według specjalisty z wiekiem pewne zmiany fizjologiczne są nieuniknione, np. wiotczeje skóra, szybciej się męczymy, a także pogarsza się też pamięć, co jednak nie jest równoznaczne z początkami demencji.
– Po sześćdziesiątce zapominanie jest naturalne.
Obserwujmy siebie, badajmy, ale nie panikujmy.
Z niektórymi dolegliwościami możemy walczyć, jednak główna idea polega na tym, aby to zaakceptować – uspokaja prof. Shlomo Noy.
– Bądźmy aktywni, rozmawiajmy z ludźmi, a czeka nas satysfakcjonujące życie i szczęśliwe starzenie się.
- Czym właściwie jest szczęśliwe starzenie się?
W Wielkiej Brytanii zapytano o to samych seniorów.
Powstała lista czynników, które wpływają na poczucie szczęścia.
Na pierwszym miejscu – zdrowie fizyczne, na drugim –sprawność intelektualną.
Dalsze miejsca zajęła aktywność społeczna, finanse i sąsiedztwo.
Dobra wiadomość jest taka, że na pierwsze dwa czynniki można wpływać samemu, choć często są w tym pomocne choćby centra dla seniorów.
Z kolei aktywność społeczna potrzebuje dużego wsparcia organizacji, klubów i centrów dla seniorów.
Ich zadanie polega na zrzeszaniu osób starszych, które w ten sposób pozostaną aktywne i unikną samotności.
- Ćwiczenia jak antydepresanty
Prof. Shlomo Noy zauważa, że wiele problemów powodują nie czynniki zewnętrzne, ale sposób myślenia, do którego się przyzwyczailiśmy.
– Należy rozwiać wiele mitów związanych z wiekiem.
Na przykład nie jest tak, że w pewnym okresie życia potrzeby seksualne zanikają.
Pozbądźmy się tego, seks jest zdrowy, daje poczucie bliskości i szczęścia – mówi prof. Shlomo Noy.
– Należy się wciąż uczyć nowych rzeczy.
Po sześćdziesiątce zalecamy uczyć się nowego języka.
To dowiedzione naukowo działanie prewencyjne przed demencją.
Z badań opublikowanych w prestiżowym British Medical Journal wynika, że niepozorna gra w karty zmniejsza ryzyko demencji aż o 15%.
Jak to się dzieje?
Gra działa na dwa sposoby: pobudza umysł, a także wymusza aktywność społeczną.
Prof. Noy dodaje, że duże znaczenie ma również aktywność fizyczna.
– Zalecamy 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo.
Osoby, które nie są już tak sprawne, mogą podzielić to nawet na dziesięciominutowe sesje.
Ważne, abyśmy się ruszali – mówi. – Regularne ćwiczenia przeciwdziałają także depresji, są nie mniej skuteczne od leków antydepresyjnych.
Żeby spełnić wszystkie warunki, które zagwarantują aktywne i szczęśliwe starzenie się, należy myśleć systemowo i podejmować kompleksowe działania.
– Dlatego idea domów dla seniorów jest tak bardzo popularna w USA, krajach Europy Zachodniej czy Izraelu – mówi prof. Shlomo Noy.
– W takich miejscach osoby starsze mają zapewnione wszystko: opiekę medyczną, wszelkie aktywności, a także towarzystwo podobnych sobie osób.
To chcemy osiągnąć również w Angel Care we Wrocławiu.
Polacy nie różnią się od Francuzów, Anglików czy Hiszpanów.
Mają takie same potrzeby.
Angel Care będzie pierwszym, kompleksowym centrum seniora w Polsce.
Powstają w nim tzw. apartamenty chronione.
To usługa, która zapewni mieszkańcom przede wszystkim dostęp do profesjonalnej kadry lekarskiej, a także zagwarantuje bezpieczeństwo w sytuacjach nagłych.
Apartamenty zostały wyposażone w nowoczesny system instalacji przywoławczej, dzięki któremu personel medyczny może błyskawicznie interweniować – 24 godziny na dobę przez siedem dni w tygodniu.
Mieszkańcy mogą liczyć na odpowiednio opracowaną dietę, komfort mieszkania i wysoką jakość życia, a wszystko w obrębie jednego obiektu.
Będą mogli wejść i wyjść w dowolnym czasie, jak również w sposób nieskrępowany przyjmować gości w swoim apartamencie.
Wygodę gwarantują usługi dodatkowe, m.in. regularne sprzątanie, pranie, zakupy na życzenie i możliwości korzystania z usług indywidualnego opiekuna.
W przestronnych, dobrze zorganizowanych pomieszczeniach wspólnych, jak np. sala fitness, pokój spotkań, biblioteka, pracownia działań twórczych, będą rozwijać swoje zainteresowania i zawierać znajomości.
Lokalizacja w centrum Wrocławia przy ul. Dyrekcyjnej umożliwi częste odwiedziny bliskich osób, a także nieskrępowane wyjścia oraz łatwy dostęp do wielu ośrodków kultury.
Apartament będzie przypominał własny dom.
Zostanie dostosowany do osobistych potrzeb, a także wykończony według indywidualnych upodobań.
Wykład prof. Shlomo Noy’a został wygłoszony 22 czerwca 2015 roku w auli Wrocławskiego Centrum Seniora i przyciągnął kilkudziesięciu liderów wrocławskich organizacji senioralnych.
