Ważnym zagadnieniem w życiu osób starszych są upadki, które mogą zdarzyć się zarówno w domu, jak i poza nim.
Niestety mogą one prowadzić do ograniczenia niezależności. Upadki są trzecią najczęstszą przyczyną hospitalizacji i stanowią główną przyczynę wypadków zakończonych śmiercią wśród seniorów. Dlatego ważne jest, abyśmy zrozumieli, co może przyczyniać się do upadków seniorów i jak im zapobiegać.
Wiek jest jedną z przyczyn upadków, ale nie jest jedyną.
80% upadków dotyczy osób po 65. roku życia. Upadki powyżej 75. roku życia mają często przykre konsekwencje, dlatego tak istotne jest zapobieganie upadkom i ich wykrywanie.
Problemy z widzeniem, słuchem, równowagą, a także różne schorzenia, takie jak osteoporoza czy Parkinson, mogą przyczyniać się do upadków. Niewłaściwe obuwie również może zwiększać ryzyko urazu.
Doświadczenie upadku osłabia osobę starszą. Może także dostarczać traumatycznych przeżyć i w efekcie budzić poczucie obaw i strachu.
Skutki upadków mogą być różnorodne, od złamań, siniaków, po trwałe ograniczenie ruchomości i samodzielności. Upadek może również wpłynąć na stan psychiczny, powodując lęk przed kolejnym upadkiem, który z kolei może ograniczyć aktywność życiową i społeczną.
Istnieje wiele środków, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko upadków:
- Przystosowanie domu poprzez usunięcie dywaników, zapewnienie dobrego oświetlenia i zabezpieczenie przewodów to proste kroki, które mogą zmniejszyć ryzyko upadku w domu.
- Zdrowa dieta, czyli zapobieganie niedożywieniu i utrzymanie dobrego stanu mięśni pomoże zmniejszyć słabość, która może prowadzić do upadków.
- Umiarkowane spożycie alkoholu, gdyż nadmierna konsumpcja alkoholu może zaburzyć równowagę i refleks, co zwiększa ryzyko upadku.
- Regularna aktywność fizyczna to proste ćwiczenia, takie jak chodzenie czy lekka gimnastyka, które mogą pomóc utrzymać mięśnie w dobrej kondycji i poprawić równowagę.
- Bezpieczne buty z antypoślizgowymi podeszwami są ważne w zapobieganiu poślizgnięciom i upadkom.
Jeżeli dojdzie do upadku, ważne jest, aby umieć bezpiecznie wstać, aby uniknąć dodatkowych obrażeń. Ćwiczenie prawidłowego podnoszenia się z ziemi, najlepiej pod nadzorem innej osoby, może być bardzo pomocne. Ponadto rozważenie instalacji systemów alarmowych może zapewnić szybką pomoc w razie upadku.
Seniorzy powinni unikać nagłych zmian pozycji, które mogą prowadzić do zawrotów głowy i upadków.
Jeżeli ktoś przyjmuje więcej niż trzy różne leki, warto skonsultować się z lekarzem, czy nie zwiększają one ryzyka upadku.
Badania pokazują, że długotrwałe leżenie na podłodze po upadku może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Zrozumienie tych informacji i wdrożenie środków zapobiegawczych oraz profilaktyki może znacząco zwiększyć bezpieczeństwo osób starszych i pomóc im cieszyć się lepszą jakością życia.
