Blender to bardzo przydatny sprzęt w naszym domu. W dosłownie kilka minut możemy wyczarować pożywne, sycące koktajle. Zwykle potrzebne składniki mamy akurat w kuchni.
Często dojrzałe banany czekają na swoją kolej, płatki owsiane leżą gdzieś na dnie kuchennej szafki, a w lodówce powoli więdnie szpinak czy natka pietruszki. A do pełnego zdrowia napoju będą jak znalazł!
Warto każdy koktajl wzbogacać składnikami takimi jak imbir, kurkuma, cynamon, miód czy kakao. Każdy z nich ma dobroczynny wpływ na nasz organizm, dzięki nim nasz napój może być dodatkowym źródłem energii, działać rozgrzewająco, przeciwwirusowo lub też poprawiać trawienie.
Poniżej kilka pomysłów na sycące i pyszne koktajle, które z powodzeniem zastąpią zwyczajne śniadanie, ale zachęcamy do próbowania własnych kompozycji, bo miksować można niemal wszystko!
Koktajl na zielono
Składniki:
- dojrzały banan
- kiwi
- garść szpinaku
- sok z 1/2 cytryny
- łyżeczka zmielonego siemienia lnianego
- woda (opcjonalnie, do uzyskania pożądanej gęstości)
Wszystkie składniki (z wyjątkiem wody) miksujemy w wysokim naczyniu, dodajemy wody wg. uznania.
Koktajl z kakaową nutą
Składniki:
- 3 łyżki płatów owsianych
- dojrzały banan
- szklanka mleka (może być roślinne)
- łyżeczka naturalnego kakao
Płatki owsiane zalewamy niewielką ilością wrzątku i odstawiamy na kilka minut. Następnie miksujemy z resztą składników w wysokim naczyniu.
Koktajl słodycz truskawki
Składniki:
- 1/2 szklanki truskawek
- 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
- szklanka mleka (może być roślinne)
- łyżeczka miodu
Wszystkie składniki miksujemy na gładko w wysokim naczyniu i przelewamy do szklanki.
Złoty koktajl wspomagający trawienie
Kurkuma to bogactwo przeciwutleniaczy i składników mineralnych, warto włączyć ją na stałe do codziennej diety.
Składniki:
- szklanka mleka migdałowego (może być również owsiane/kokosowe)
- łyżeczka zmielonego siemienia lnianego
- pół łyżeczki kurkumy
- pół łyżeczki startego imbiru
- dojrzały banan
- szczypta cynamonu
Wszystkie składniki miksujemy na gładko w wysokim naczyniu i przelewamy do szklanki.
Koktajl cynamonowa szarlotka
Składniki:
- szklanka mleka (może być roślinne)
- jabłko
- 3 suszone daktyle
- 3 łyżki płatków jaglanych
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- szczypta kardamonu
- łyżeczka miodu
Płatki owsiane i daktyle zalewamy niewielką ilością wrzątku i odstawiamy na kilka minut. Następnie miksujemy z resztą składników w wysokim naczyniu i przelewamy do szklanki.
Smacznego!
