Miksujemy! Pomysły na koktajle śniadaniowe.

Miksujemy! Pomysły na koktajle śniadaniowe.

Blender to bardzo przydatny sprzęt w naszym domu. W dosłownie kilka minut możemy wyczarować pożywne, sycące koktajle. Zwykle potrzebne składniki mamy akurat w kuchni.

Często dojrzałe banany czekają na swoją kolej, płatki owsiane leżą gdzieś na dnie kuchennej szafki, a w lodówce powoli więdnie szpinak czy natka pietruszki. A do pełnego zdrowia napoju będą jak znalazł!

Warto każdy koktajl wzbogacać składnikami takimi jak imbir, kurkuma, cynamon, miód czy kakao. Każdy z nich ma dobroczynny wpływ na nasz organizm, dzięki nim nasz napój może być dodatkowym źródłem energii, działać rozgrzewająco, przeciwwirusowo lub też poprawiać trawienie.

Poniżej kilka pomysłów na sycące i pyszne koktajle, które z powodzeniem zastąpią zwyczajne śniadanie, ale zachęcamy do próbowania własnych kompozycji, bo miksować można niemal wszystko!

 

Koktajl na zielono

Składniki:

  • dojrzały banan
  • kiwi
  • garść szpinaku
  • sok z 1/2 cytryny
  • łyżeczka zmielonego siemienia lnianego
  • woda (opcjonalnie, do uzyskania pożądanej gęstości)

Wszystkie składniki (z wyjątkiem wody) miksujemy w wysokim naczyniu, dodajemy wody wg. uznania.

 

Koktajl z kakaową nutą

Składniki:

  • 3 łyżki płatów owsianych
  • dojrzały banan
  • szklanka mleka (może być roślinne)
  • łyżeczka naturalnego kakao

Płatki owsiane zalewamy niewielką ilością wrzątku i odstawiamy na kilka minut. Następnie miksujemy z resztą składników w wysokim naczyniu.

 

Koktajl słodycz truskawki

Składniki:

  • 1/2 szklanki truskawek
  • 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
  • szklanka mleka (może być roślinne)
  • łyżeczka miodu

Wszystkie składniki miksujemy na gładko w wysokim naczyniu i przelewamy do szklanki.

 

Złoty koktajl wspomagający trawienie

Kurkuma to bogactwo przeciwutleniaczy i składników mineralnych, warto włączyć ją na stałe do codziennej diety.

Składniki:

  • szklanka mleka migdałowego (może być również owsiane/kokosowe)
  • łyżeczka zmielonego siemienia lnianego
  • pół łyżeczki kurkumy
  • pół łyżeczki startego imbiru
  • dojrzały banan
  • szczypta cynamonu

Wszystkie składniki miksujemy na gładko w wysokim naczyniu i przelewamy do szklanki.

 

Koktajl cynamonowa szarlotka

Składniki:

  • szklanka mleka (może być roślinne)
  • jabłko
  • 3 suszone daktyle
  • 3 łyżki płatków jaglanych
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • szczypta kardamonu
  • łyżeczka miodu

Płatki owsiane i daktyle zalewamy niewielką ilością wrzątku i odstawiamy na kilka minut. Następnie miksujemy z resztą składników w wysokim naczyniu i przelewamy do szklanki.

Smacznego!

 






Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *