W związku z panującym sezonem grypowym oraz pojawiającymi się przypadkami zachorowania na koronawirusa Główny Inspektorat Sanitarny opublikował na stronie internetowej zalecenia dla seniorów, którzy są najbardziej narażeni na ciężki przebieg chorób wirusowych. Zobacz, jak postępować w okresie wzmożonego zachorowania!
Jeśli to możliwe, pozostań w domu
Główny Inspektorat Sanitarny (GIS) zaleca, by seniorzy unikali przede wszystkim miejsc, w których gromadzi się duża liczba ludzi, czyli supermarketów, urzędów, czy parków. Już teraz Rząd zakazał organizacji imprez, w których uczestniczy ponad 1000 osób, jednak w przypadku seniorów zaleca się zwiększoną ostrożność.
Seniorzy najbardziej narażeni na ciężki przebieg choroby oraz osoby z ogólnie złym stanem zdrowia i obniżoną odpornością powinny w miarę możliwości pozostać w domu. Rodzina seniora lub inne osoby bliskie powinny pomóc w wykonywaniu codziennych, niezbędnych czynności, takich jak zrobienie zakupów, czy wykupienie leków w aptece.
Jak zachowywać się w miejscu publicznym?
Jeśli senior zdecyduje się na wyjście z domu, należy przestrzegać podstawowych zasad. Zaleca się, by unikać dotykania przedmiotów w miejscach publicznych. Jeśli to możliwe, drzwi należy otwierać przesuwając klamkę łokciem lub przez chusteczkę jednorazową.
Zaleca się także, by zachować bezpieczną odległość od osób, które wykazują objawy chorobowe. Jeśli rozmawiamy z osobą kaszlącą lub kichającą, należy zachować odległość przynajmniej 1-1,5 metra. Nie zaleca się także witania poprzez uścisk dłoni.
Zasada ochrony przed rozprzestrzenianiem się chorób drogą kropelkową dotyczy każdego z nas. Również senior podczas kaszlu i kichania powinien odpowiednio zabezpieczyć usta i nos. Najlepiej zasłaniać twarz chusteczką jednorazową, którą należy od razu wyrzucić do zamkniętego pojemnika na śmieci. Jeśli to możliwe, należy zdezynfekować dłonie. Jeśli nie mamy przy sobie chusteczki, należy kaszleć i kichać zasłaniając twarz łokciem, nigdy dłonią!
Pamiętajmy, że w powietrzu gromadzą się niewidoczne kropelki, które roznoszą wirusy na kilka metrów po kichnięciu. Zabezpieczenie twarzy minimalizuje ryzyko roznoszenia drobnoustrojów. Zasadę tę należy stosować także, gdy nie mamy powodów, by podejrzewać u siebie koronawirusa. Inne choroby, w tym grypa, również stanowią ryzyko.
Mycie rąk i dezynfekcja
GIS przypomina również, jak ważne jest prawidłowe mycie rąk. Wirusy gromadzą się również na przedmiotach, a po ich dotknięciu mogą przedostawać się do ust i nosa. Należy więc często i dokładnie myć ręce przy pomocy wody z mydłem lub specjalnego środka dezynfekującego. Unikajmy również dotykania twarzy.
Dezynfekować warto także najczęściej użytkowane powierzchnie w domu. Mowa przede wszystkim o klamkach, blatach kuchennych, przełącznikach światła, stołach i biurkach. Siedliskiem zarazków są także piloty i telefony komórkowe, w których ze względu na nierówną powierzchnię gromadzą się drobnoustroje.
Zdrowe odżywianie i duża ilość wody
Jednocześnie GIS przypomina, jak ważna jest zrównoważona dieta i odpowiednia ilość wody. Posiłki należy spożywać w równych odstępach, najlepiej 5 razy dziennie. Zaleca się także wypijanie przynajmniej 2 litrów wody dziennie. Zdrowa dieta wzmacnia organizm, zapobiega niedożywieniu i odwodnieniu. Dzięki temu senior wzmacnia swoje siły, a tym samym podnosi naturalną odporność.
Jeśli zastanawiasz się, czy gromadzić zapasy na wypadek epidemii koronawirusa – Główny Inspektorat Sanitarny podkreśla, że nie ma takiej potrzeby. Sprawdzone informacje na temat zagrożenia zdrowotnego dostępne są na stronach GIS i Ministerstwa Zdrowia, gdzie obywatele są informowani o aktualnych zaleceniach opartych na wiedzy naukowej.
