Wzmacnianie odporności seniora. Na co zwracać uwagę?

Wzmacnianie odporności seniora. Na co zwracać uwagę

Proces starzenia jest procesem fizjologicznym, który jest uwarunkowany genetycznie. Wraz z wiekiem odporność człowieka spada. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym senior jest narażony na infekcje i przeziębienia, które zbagatelizowane mogą mieć fatalny wpływ na zdrowie. Warto wzmacniać odporność seniora, aby nie obciążać jego organizmu niepotrzebnymi chorobami.

Witaminy i dieta

Witamina C jest potrzebna nie tylko seniorom. Warto ją dodatkowo suplementować, ponieważ jej długotrwałe zażywanie wpływa pozytywnie na odporność, a jeśli już dojdzie do przeziębienia, to jego przebieg jest znacznie łagodniejszy. W naturalny sposób witaminę C można dostarczać poprzez spożywanie cytryny, najlepiej z miodem. Po witaminie C równie ważna jest witamina A, która wzmacnia błonę śluzową, a tym samym lepiej chroni organizm przed wirusami. Duża dawka witaminy A zawarta jest w pomidorach, papryce oraz marchwi.

Modyfikacja diety jest kluczem do wzmocnienia odporności. Należy wykluczyć (a przynajmniej ograniczyć do minimum) z menu cholesterol oraz tłuszcze zwierzęce, wprowadzić natomiast chude mięso, owoce, warzywa. Na zimę warto magazynować przetwory.

Eliminacja używek i spożywanie minerałów

Żelazo, magnez oraz cynk, czyli minerały, odgrywają bardzo ważną rolę w budowaniu i wzmacnianiu odporności. Wyeliminowanie ze swojego codziennego życia używek takich jak alkohol, tytoń, papierosy, a także kawa wpływa pozytywnie na ludzki organizm, a co za tym idzie, także na odporność. Nadużywanie tych składników powoduje, że z organizmu wypłukuje się wiele drogocennych minerałów.

Nie rezygnuj z aktywności fizycznej

Wbrew pozorom aktywność fizyczna, umiarkowana, wykonywana systematycznie ma zbawienny wpływ na wzmacnianie organizmu. Powolny jogging, aerobik, aquaaerobik uprawiane przez pół godziny każdego dnia nie tylko sprawi, że polepszy się metabolizm, ale także odporność.

Bardzo ważne jest, aby obserwować zdrowie seniora, ponieważ zaniedbane infekcje, nieleczona grypa lub przeziębienie mogą w późniejszym czasie mieć bardzo negatywne skutki zdrowotne, mogą np. pojawić się problemy z sercem.






Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *